杨力养生二十三讲

——健脑点穴法。

健脑功无论脑静功或手足健脑功都应配合轻扣头部，按摩头皮及点按健脑穴位。健脑按摩及 点穴皆应以督脉及肝肾经脉为主，因督脉循头面最长，并和脑有密切联系，肝肾为脑髓之源 。

具体应取以下穴位。

百会穴：为督脉经穴，位于头顶正中处。

太阳穴：为经外奇穴，位于额角与外眼角之间。

神庭穴：为督脉经穴，位于前额发际正中点。

风府穴：督脉经穴，位后发际正中直上一寸。

风池穴：为足少阳胆经穴，风府穴旁开一寸五分凹陷处。

睛明穴：足太阳膀胱经起点穴，位于目内眦。

大椎穴：为督脉经穴，第七颈椎棘突下。

脑户穴：为督脉经穴与足太阳膀胱经交会，位于风府穴上一点五寸。上述穴位对头脑皆有调 整作用，故为首选穴位。

其次配合以下穴位。

合谷穴：为手阳明大肠经穴，位于手掌第一、二指关节凹陷处，该穴可作用于头脑。

涌泉穴：为足少阴肾经穴，位于足底心凹处，该穴对头脑有一定影响。

太冲穴：为足厥阴肝经穴，位于足背第一、二趾骨之前凹中。此外，还可轻按十宣穴：经外 奇穴，位十指尖，和脑、中枢神经系统有联系。

上述穴位应意念结合轻按，出现酸麻胀感是谓得气，按压后可促使清阳上升，脑力充沛 。总之，对脑血循及脑功能皆有一定的改善作用。

健脑气功人人皆可做，尤适于脑力劳动者，因脑力劳动比较紧张，经常处于超负荷运转 状态，如能应用脑气功，将有益于健脑和提高工作效率。

脑气功点穴图见下图

健脑食品有哪些?

——常吃核桃

因为核桃长的像大脑两半球，是《周易》“象形食品”的代表。

——用头补头

常吃鱼头、鸡头，正是取“补头用头，补足用足”的道理。动物大脑更是峻补人脑。

——用高巅清空之品补脑

因为大脑长在头里，《周易》说头属乾卦，与清空之气相通。所以长在大树上高巅之处的食 物能秉天之清气，如板栗、黑枣都能补脑益肾。

——金性食品补脑

《周易》认为头属乾卦，秉于天之金气。所以食金性食品多补脑，如：高山木果、头圆之物 ，食物的首部，对脑都有补益作用。

——补肾健脑食品

《黄帝内经》指出“脑为髓海”。因为“肾生髓”的缘故，所以说养脑必先补肾。 脑力不足，多属脑髓空虚，大部分是先天肾虚影响肾生髓，或是纵欲过度亏了肾精，或是劳 累过度伤了肾，尤其是用脑过度，都必须益肾，单纯健脑是不行的。因为脑髓是由肾所生的 。

补肾健脑食品首选鹿类，其次为动物骨髓汤。

——含卵鳞脂多的食品，如鱼、黑芝麻、各种果仁，如葵瓜子、花生……

第十四讲 中医教你颜如玉美容养生金典

东方人很爱美，中国传统的美容养生效果让人惊叹。

《黄帝内经》提示：五脏健康，容颜才美，其中的奥妙是什么？

美丽，是可以吃出来的，就看你会不会吃。

越吃越美丽五味美容之谜

五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，如：

青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。

赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物。如西红柿、橘子、红 苹果。

黄色应脾，甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄 一类。

白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆浆一类。

黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。

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