杨力养生二十三讲

性欲异常意味着什么？

——性欲减退意味着什么？

多半是有肾虚、尤其是肾阳虚，慢性肾炎者，特点是没有欲望，勉强行房，后感头晕、汗多 ， 加之伴有阳痿、早泄、精冷、阴冷、达不到性高潮，对方也觉索然无味，从而愈加不想，甚 至分居，导致恶性循环，这样的人要吃金匮肾气丸补益肾阳。

此外，内分泌病，如甲减、肾上腺皮质功能减退、脑体功能减退都会有明显的性欲减退。

还有抑郁症也是性欲减退的主要病源，患者大多有精神创伤。当然，糖尿病也可引起阳痿而 导致性欲减退。

——性欲亢进要警惕哪些情况？

首先、中老年人，尤其是更年期后进入老年阶段的人突然发生性欲亢进，首先要警惕生殖系 统长肿瘤，最常见是卵巢癌。其次是乳腺及子宫肿瘤。男性要考虑前列腺癌、睾丸肿瘤。

其次，要考虑由分泌紊乱，如甲亢、肾上腺皮质功能亢进、脑垂体功能亢进。

再有，性欲亢进多肝肾有火，如饮酒过多，或劳心太过的脑力劳动者引起的虚性兴奋。那就 应该清火及宁心。

——性欲变态，提示哪些病？

性欲变态包括同性恋、施虐待淫、自体淫、窥阴欲、露阴欲、恋物欲……多属于性变态、人 格变态、精神病等。

第十二讲 子时大睡 午时小憩——眠养生金典

中国特色的睡眠——睡子午觉。

什么是子午觉?

子午觉的原则：子时大睡，午时小憩

提高睡眠质量的四大法宝。

如何解除中老年人最大的痛苦——失眠。

如何赶走“瞌睡虫”

噩梦是人体向大脑发出的求救信号。

中国特色的睡眠——睡子午觉— ——什么是子午觉？

子午觉就是晚上在子时（23～1点）睡觉，白天在11～13点午休。

要了解这个问题，我们就先来谈谈睡眠的机制。按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交 替的结 果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以《黄帝内经》说：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。

如果我们再知道阴阳交替与寐寤的关系，那么我们就更可以了解睡子午觉的意义了。因为按 照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，这个时候称为“合阴”， 所谓“日入阳尽，而阴受气，夜半而大会，万民皆卧，命日合阴。”所以夜半应长眠、深眠 ，因为阳尽阴重之故。

反之，午时为日出阴尽，而阳受之，日中而阳重，阳主动，此时应为“合阳”，所以按理午 时是不应该拿来睡觉的，此时应是工作最出效率之时，但中国人都拿来睡午觉了，而且一睡 就是一两个小时，把大好时光都睡掉了。

——子午觉的原则：子时大睡，午时小憩。

中国人睡午觉已经习惯了，怎么解决这个难题？

我的意见是睡子午觉，就是说夜晚在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为子时是 “合阴”时间，睡眠效果最好。中午，那就在午时（11～13点）小憩片刻，可进行静卧、静 坐30分钟即可，因为此时是“合阳”时期，阳气最盛，应该用于工作，拿来睡觉，太可惜了 ，所以睡子午觉是“子时大睡，午时小憩”。

提高睡眠质量的四大法宝

良好的睡眠是降低脉率，提高免疫力的有效保健方法。

——提倡睡子午觉

因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”，所以在这个时候 最容易入睡，而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡，效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用，有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样，身体好的则没有必要。

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