杨力养生二十三讲

第一，保持大便通畅。

第二，避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛运动，晚上要用温水轻洗并按摩肛门。大便后应用手纸抚按肛门。

第三，不穿紧身裤，尤其不应穿紧绷绷的牛仔裤，这对腹腔、盆腔及肛门的血液循环危害极大。不但易产生痔疮，而且易诱发多种男科、妇科疾病。小男孩穿会影响发育。

胆的保健奥秘

肥胖人，尤其是女性肥胖者，常被胆病所困扰，如何解除？

胆结石多表现为右胁下隐痛，吃油及肉后更明显。胆石在胆囊内，只表现为闷痛或隐痛，如果卡在胆管内就会出现剧烈疼痛，伴有炎症就会发热，甚至寒战，那就必须立即就医。

平常多吃核桃仁有化结石的作用。另外，蒿子秆有利胆及消炎作用，也可常食用。

第一，心情舒畅对胆好。肝气条达，胆汁输送才能通畅，所以心情一定要愉快，如果肝气郁结，胆汁输送就会受阻，胆汁输送过少，消化就会受影响，特点是大便灰黄。因为缺少胆汁，就易出现腹胀，因胆汁郁积而出现胁下胀。

第二，健身拍胆功。早、晚健身时，以双手拍打肝胆部位（右胁）30次，可促进肝胆气血通利。

第三，蒿子秆对肝胆是个宝。如只感右胁闷而不痛的，可服加味逍遥丸。如有疼痛，需要做 B超，有结石的应就医，有炎症的可吃些蒿子秆，可疏肝利胆、消炎止痛。

第四，有些人老是犹豫不决，这是肝胆之病。因为肝主谋虑，胆主决断。酸入肝，因此酸枣是补肝胆最好的食品。

第五，大便绿是“ 胆倒 ”（胆汁疏泄过度）的表现，应及时就医。

胃的保健奥秘

胃是消化食物的部位，中医特别重视胃气，所以保胃十分重要。

——为什么会胃胀？

胃的主要作用是降，降浊、降水谷食物。胃胀、胃痛、口臭、呃逆、嗳气甚至呕吐，都是胃失和降惹的祸。

但是胃要能和降必须依赖于脾之升清，所以胃病往往需要与脾合治。

宜少食多餐，避免吃辛辣、冷食。

——胃的保健方法

第一，健脾，保持其升清，脾胃虚的人可选服香砂养胃丸及人参健脾丸。

第二，有的人经常吃得太饱，导致胃不能和降，可吃保和丸，帮助消化，并应避免暴饮暴食 。

第三，胃喜润恶燥，胃最怕干燥，燥则逆，逆则呕，所以为防胃燥逆，要常吃“汁”，如果汁、蔬菜汁等。

膀胱的保健奥秘

——夜尿多是老年人的一大痛苦，怎样解除？

膀胱的一切功能都与肾的气化有关。所以膀胱的保健主要在于护肾。老年人尿意频数，小便不禁（小便滴沥不尽）大多是由肺肾气虚引起，应补肾，可服六味地黄丸，属阳虚的伴有怕冷、手足冷，神疲乏力，头晕腰酸，舌质淡，脉沉无力的应服金匮肾气丸。前列腺肥大的要就医。

——膀胱疾病的食疗

第一， 药食同疗：猪膀胱或猪小肠炖白果、山药。气虚（乏力、不想吃饭）加黄芪或人参。

第二， 每天要像刷马桶一样清洗膀胱，至少有一次空腹饮水及多吃蔬菜利尿。

第三，发现血尿要立即就医。

第八讲越活越年轻——延缓衰老讲座

《周易》提示：80岁才开始衰老，160 岁才是人的天寿。

为何自古中医多寿星?

延缓衰老的七件武器。

你能正视死亡吗?

《周易》 提示：80岁才开始衰老，160

岁才是人的天寿

衰老是大自然的必然规律，任何生命都逃脱不了衰老。

生命的过程就是一个阴阳消长的过程。

人生如一个太极钟，按照太极阴阳气化原理，衰老应该开始于阳极期，因为阳极一阴长，盛极则衰，所以阳极才开始衰老，但也只是开始。

因为按照太极钟的原理，80岁处于阳极期，所以，80岁才开始衰老。然而，现在的人30岁就已经见老了，这是养生不好的缘故。

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