杨力养生二十三讲

第十一讲 夫妻间的保健操——性养生金典

中国有一句古话叫做：淫声美色，破骨之斧锯也。

良性房事又会帮人养生长寿。

来自道家房室养生的启示。

阳痿、遗精是困扰不少男性的一大痛苦，如何解除？

中医房室养生的奥秘是什么？

古人曰：食，色，性也。就是说吃饭及性生活是人的本能。不吃不睡就不能活下去，没有性 事，人就要断子绝孙，就要无种，所以性事不能少。

但是房事太过不及对养生都不利，必须把握这个度。那么如何做好房室摄生呢？

——道家“还精补脑”之说？

“还精补脑”就是“交而不泄，弱入强出，还精补脑”十二字。

方法：欲泄时，“闭口明目，握固两手，左右上下缩鼻取气，又缩下部及吸腹，小偃脊臀， 急以左手中指抑尾翳穴，长吐气并琢齿千遍，则精止补脑使人长生，若精多出则损神也。” （《千金方》）

总要旨：交合时，纳入要浅，动作宜缓，不甚坚即入，尚坚则出，做到“百接而不施泄者， 长生也。”就是交合时，出入多次而不泄精。具体办法是精欲出时，用指压会阴穴，并张口 吐气，睁目扣齿，则精自还。这样既能满足性欲，又能保养身体。

为什么要还精补脑？

因为脑为髓，精髓同源，且同源于肾，肾藏精，肾生髓，脑髓皆属于肾，如能还精补脑，则 可保肾、脑不受损。

——什么叫七损八益？

七损八益属房中保健。

七损： 指对方不欲而强行之，或动作粗暴只图自己快乐，或劳累后交接，或无节制、纵欲，导致交 合疼痛（即“闭”），或大出汗、精竭，或图快耗精（“费”）、喘息烦乱，或阳痿不举（ “勿”）。在这七种情况下交合，对身体有损害作用，称为“七损”。

八益： 指交接之前，要先调节呼吸，舒展筋骨使心怡神往，必要时先稍进饮食以养精蓄锐，事前双 方先取乐待欲。即行之，要柔和缓慢，既进后配合呼吸，周身放松，引气下集不要频繁出入 以使精得蓄，待精出即止。事后安静休息，注意保暖。切不可再施强泄，如能掌握上述技巧 ，则对身体有补益作用。

——仿生房室的奥秘

仿生房中是一种模仿动物交合的房中术，目的在于增强夫妻之间的情趣。

借用仿生房中还可治疗疾病。如夫妇一方有心肺疾患者，可采用蝉俯法。男子有轻度阳痿的 可用鱼接法。此外，气虚体弱可用鹤交法或鱼接法。

男下位或侧位式有利于血脉通畅，可缓和假性阳痿。

仿生房中法：

龙翻法：为女仰式交合，适于女身体较弱者，男阳气也可获得释放。即令女正偃（正卧）， 男伏，女举而合。

虎步法：为一种女俯式交合，适于男体壮者，男阳气可获得最大限度释放。即女俯屈膝式， 男跪从后下深纳法。

猿转法：指交合时，女辅以旋转及举尻（臀）动作，双方皆可最大限度地释放阳气。适合男 女皆气盛者。

蝉俯法：为一种女俯卧式交合法，女直其躯，举尻（臀），男伏其后深内之不动。适于女气 盛，男气弱者。

龟膝法：为一种女正卧高屈膝交合位，男可充分深内之。适男气盛者。

凤翔法：为一种女正卧式直举其足，男深内之的交合法。适女气盛者。

免吮法：为一种男正卧直膝，女仰其上的后上纳入交合法。适于男气盛者。

鱼接法：为一种男正卧女俯交合法，如鱼吻状适于男气弱者。或男女皆侧卧，适于男女皆气 弱者。

鹤交法：为一种男坐女立式交合法，适男气弱者。女所采取的姿势，视其气之盛弱而定。

——道家房中术损益要旨

在女子性周期高峰阶段合之，是谓“益”；反之，为“损”。

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