这是一种发自内心的微笑，是轻松，愉快之笑。如果这种微笑能经常保持，对健身祛病都有不可思议的作用，并能给人以良好的印象，有助于改善人际关系。

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编者按：修梦在各家功法中多是高层次的修炼，但是对于一个没有静坐修炼的普通人怎样修梦呢？这里有几个方法，功法虽然简单，但是功效确不可小视。

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编者按：本功法能充盈内气，强身健体。初级功以内气贯掌为主，可使两手劳宫穴迅速产生气感。练红砂手功时，手指外观可内红变紫、变黑、形状变粗，时而坚硬异常，时而温柔如绵。两掌相对时，可感觉到一定的吸力或斥力。为进一步增强内气，可在上述基础上，练采气功。

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按：截拳道中的寸拳技术是李小龙宗师在吸收咏春拳寸拳秘传基础上发展而来的，此文整理的即为寸拳训练方法。

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火龙功是丹家太阳宗的养生保健的功夫，又可以做为运气治病的方法。火龙功的优点，是能够速成又能够限制它只在有病的地方运气，单独对生病的部位，发生疗效，而气不会运到其他地方去。

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按：万应法是圆灵功的一种广谱医疗技术，其应用范围广泛，对阴性疾病和阳性疾病均有作用。只要大家认真诚敬的施法，会产生意想不到的神奇疗效。

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散步锻炼法是一种有氧训练，主要作用是可调节心脏功能，调节神经系统平衡，利于胃肠消化与排泄，放松身心，延缓大腿功能衰老等。这里介绍6种散步锻炼法

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按：浩然正气礼敬修法是通过调动自己对自然的虔诚、礼敬之心，调节精神和心灵层面的频谱，建立生命和自然之间正向不可分割的协同景致，全面提升精神和心灵的素质和层次。

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有所谓“通则不痛，不通则痛”。“不通”往往是由“不松”引起的。由于“不松”，造成交感神经长期处于兴奋状态，使交感神经同副交感神经的功能不能达到有机平衡状态，组织细胞紧张，持久下去，组织及其各类诸如神经、血管、 经络等形成“不通畅”，从而患高血压、冠心

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按：浑圆功(又名意拳气功)的五形动功，是王安平先生在河南开封工人疗养院工作期间，根据意拳大师王斌魁老先生所传授的武功，经自己实践消化后而创编的。现在，五形动功已成了浑圆功的主要内容之一。

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在社会道德下滑到最底线的时代，最可怕的是人心，最难化动的是人心，最急需抢救的是人心。人们心中翻滚的是我欲私利的乌云，我执、智障充塞着心灵。只有道德，只有至尊才能帮助我们，助我们复归道德的清静心身。 道尊是我们真正可以信赖的光明，我们生命的再造只有以道

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观想调息法是传统气功调息方法之一。所谓观想调息法实际已不是调息，而是借助呼吸运动进行想象的一种方法，用来加强身体气机的开合，故也可以称作运动意识的一种方法。然而古人却称此为高级的调息方法。

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按：此整理的为简易小气功功法，很适合日常中拆解练习。一、临睡静坐法 二、闭目呵欠法....

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按：太乙混元内功修持，它是以后天返先天为宗旨，要达到古人所说的“人天同易、天人合一”的修持境界，要达到这一目的，要求修持者由内到外达到统一合谐，这样才能使身体内的气机运化周身，而通达四梢，如果不能化掉后天之拙力和紧张的精神状态，则必将导致体内的气机流

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按：此功法是以秘传丹道理法为基本，功成可通中脉、三田、圆融天人物我。浑然一体功动作简约，竟境玄深，志趣高远，义理广博，很适合大众练习。

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