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青春活力功

[ 来源:中华气功网 | 时间:2008-10-01 | 作者:佚名 | 我要投稿 | 收藏本文]【

一、松静站立预备功:

首先按松静站立预备功站好,男子右手(女子左手)握住小棍中央,大姆指轻轻按在中指尖上,然后将左手内劳宫穴轻放在中丹田位置,握棍的右手放在左手背上(女子相反),放好后,在中丹田做三个气呼吸,三个中丹田开合。

二、在中丹田前先楺棍

─ 前后揉棍两手手心轻扺着小棍两端,使小棍横在中丹田前方,开始用两手的手腕部,转动的方法使小棍在原来的位置转动。棍子转动的方向非常重要,向内旋转为泻,向外旋转为补,这是由于内劳宫穴属于手厥阴心包经,手厥阴心包经循行的路线是从胸到手,所楺小棍时向内为泻,向外为补法。癌症患者一律向内用泻法(以后所有中丹田楺棍动作皆同)。

棍的转动只要求用手的内劳宫与棍的两端接触,切勿靠手指帮忙,同时要注意双手手指的方向,双手指尖相对为补,指尖向前为泻。

小棍转动的速度宜快不宜慢─这与熟练有关,此楺棍的预备功约楺一分钟之后,开始做下面的功法。

三、中丹田前原位揉棍式:

我们楺棍,自开始楺转之后不到收功不要停止楺动(以后不再详述),患者按病情选定方向决定先出左脚还是右脚,我们仍以左脚为例,向前迈一步,用脚尖着地(癌症患者用脚跟)脚尖着地是针对肝癌者及其它的病症,然后身体略向前倾,随着身体重心前移,前脚全掌着地,后脚跟提起前实后虚,楺棍十秒钟左右。

再将身体恢复原位,随着重心向后移动后,脚跟着地,前脚跟提起成为前虚后实姿势,前后做一回为一次,共做四次,在前倾后仰变换虚实的过程中,除双脚平立及小弓步动作外,都要做到虚实分明,虚要虚透,实要站稳,全身反复移动身体重心的过程中,才能让腰部得到完全放松的训练及效果。

四、下蹲揉棍式─上下楺棍

接上式,双手不停楺棍,左脚向前迈一步,身体向前倾,重心移在前脚上,松腰自然呼吸,下蹲时,前实后虚,后脚跟提起,下蹲的速度要慢慢的,蹲下的程度,以左大腿水平为准,臀部不要坐在后脚上,应在两跨之间。

如此前前下上后四个动作做完为一次,重复四次完毕,将后脚移上前一步,双脚站平,棍交给右手,在中丹田做一个开合,再开始同样方式,做另一半右脚的动作,也是四次,待右脚四次做完,再将后脚上前一步,变成预备功姿势,棍交给右手,在中丹田做三开合。

五、左右两侧转体楺棍式─脚跟找脚跟法

中丹田楺棍,左脚尖点穴,向前一步,重心在左脚,右后脚变虚,提右脚跟转放在左脚跟后,方两脚成九十度,身体重心移向右脚上,提起左脚跟,身体向右转九十度,左脚以脚尖为轴,脚跟随着体重心的转移而向左外转,此时左脚尖斜向右方,楺棍保持十秒钟。

六、头部,百会、哑门穴楺棍式

左脚点穴后,向前上一步,双手动作仍然不停楺棍,脚踏平,然后略成前小弓字步,双手楺棍缓缓
 

一、高血压做本功时,小棍不升过百会穴。

二、如高血压特别高,小棍不过膻中穴。

七、收功法

男子右手持棍(女子相反)然后出左脚向前一步成为弓步形,握棍的右手从中丹田沿任脉(身体正中央),徐徐向上升至膻中穴时,后脚变虚,脚跟离地,握棍右手至百会穴时,身体慢慢转向右方,随着右手向右后,右下再绕向前方,划成一个圆圈。

回气,将小棍交给右手,持棍中央,用棍的左端轻轻点左手内劳宫穴四下,点穴时左手旳位置要放在中丹田前,点完后做一个中丹田开合,再改左手持棍,在右手的内宫穴轻四下,完后再将小棍交还给右手,按收功法在中丹田做三开合,三个气呼吸,松静站立两分钟,咽津液,将意念导引至中丹田后,慢慢睁开双眼,收功即告结束。

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