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药王神功

[ 来源:中华气功网 | 时间:2008-04-04 | 作者:笑望书 | 我要投稿 | 收藏本文]【

药王云:每日能依此练三遍者,三月后除百病,行及奔马,补益延年,能食,目明,轻捷,不知疲乏。

预备式

自然站立,全身放松,两手自然下垂,两脚与肩等宽,两眼微闭,咽津三次。

第一节、接天地之气

第一个动作:接天气。两手指自然伸开,两臂由身前慢慢上举,掌心向上,双手下落于肩上,左、右手交替向上推举,做十二次。

第二个动作:接地气。两手掌心向下,按左脚背上方六次,再按右脚背上方六次。

第三个动作:接天地之气。左手掌心向上,沿身体左侧慢慢用力向上推举,接天气。同时右手掌心向下按,接地气,左右手交替做十二次。

第二节、平衡阴阳

第一个动作:掌心向后振动。两臂在身体两侧,手指自然伸直,两掌心向后,两脚跟提起,在两脚跟落地的同时,两臂迅速提至腰际向身前斜下方振动手臂,做六次。两臂向身后斜下方振动六次。

第二个动作:掌心向前振动。两臂在身体两侧,手指自然伸直,两掌心向前,两脚跟提起,在两脚跟落地的同时,两臂迅速提至腰际向身前斜下方振动手臂,做六次。两臂向身后斜下方振动六次。

第三个动作:两手交叉摆动。左手掌心向上,尽量向前伸直,与中脘穴垂直。右手掌心向下,尽量向前伸直,与下丹田垂直,然后左手向右摆,右手向左摆十二次。

第三节、运腹八卦

两臂屈肘,左手掌心按在心脏部位,右手掌心按在左手背上,向体内用劲。从左向右运转至右肋下
 
第一个动作:翻掌前推。两臂屈肘,两手指在胸前交叉,掌心向内,然后翻掌向外,慢慢用力向前推出,待臂伸直后,翻掌向内,收回于胸前,反复做十二次。

第二个动作:引弓箭。左臂向身体左侧慢慢用力推出,掌心向外,同时右手掌对准膻中穴。两臂交替进行,做十二次。

第三个动作:虎口向上旋转。两臂向身体两侧伸直,手指自然伸开,掌心向前,虎口向上,然后两臂慢慢向上、向前、向下、向后,再向上划圈,重复做十二次。

第五节、舒理中焦

第一个动作:推莲花掌。屈肘,手心向前,在腰际成立掌,然后两臂同时慢慢用力向前推出,伸直后两手手指慢慢收拢,手指不挨,收成莲花形状,两手收回到腰际。推出收回做十二次。

第二个动作:做环绕动作。屈肘,两手胸前交叉,以膻中穴为中心,顺时针胸前划圆十二次,逆时针胸前划圆十二次。

第三个动作:按摩中脘。左手在下,右手在上,两掌心重叠在中脘,顺时针按摩十二次,逆时针按摩十二次。

第六节、舒理下焦

第一个动作:扣左天枢、命门穴。左手握成空拳,扣击左天枢穴,同时右手拳背尖扣击腰背部命门穴十二次。

第二个动作:扣右天枢、命门穴。右手握成空拳,扣击右天枢穴,同时左手拳背尖扣击腰背命门穴十二次。

第三个动作:蹬脚。左腿向前做蹬脚动作六次,右腿向前作蹬脚动作六次。

收功

按摩晴明穴、太阳穴。两手中指肚按摩晴明穴,同时大拇指按摩两侧太阳穴,十二圈。

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