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青春活力功

[ 来源:中华气功网 | 时间:2008-10-01 | 作者:佚名 | 我要投稿 | 收藏本文]【

注:高血压者不宜练此功。

蜈蚣散步功法:

脊椎骨疾病的保健功法,对骨刺、骨质疏松症、腰部肌筋膜炎、变形性脊椎症、脊椎分离溜滑症、脊椎侧弯症、僵直性脊椎炎等,皆有良好效果。

将身体平卧地上,正面朝下,背面向上,动作有些像当兵时的匍匐前进,不同的是身体没有离开地面,只有将头抬起,左手配右脚,右手配左脚,扭动腰部,一步步慢慢向前爬行,在爬行时,脊椎骨随着爬行的方式左右扭动,并且配合吐纳法,一步吸、一步吐,如此连续十分钟,结束收功。

 

人本身就是个磁场,将宇宙间的天地阴阳、日月之光、生物能量吸入体内,增加身体能量、提高免疫功能,吸天地之气是最有效,且最快之功法。

施功方式:

人直立,两脚左右分开、闭目、两手在中丹田作抱球状,然后旋转为一上一下,下面的手向上斜升,掌心向上吸天气,上面的手向下伸延,掌心向下,吸地气,此一上一下,阴阳调和,吸天地之气。双手交换做法,一左一右为一次,十五次为一轮,做完一轮在中丹田做一开合;然后再做二、三轮,做完在中丹田做三开合,此功即告完毕。

此功法的重点,在于施功中,意念导引的方法:

一、 首先想到吸收大量天气与地气至体内,相交为阴阳合一,周游全身血脉。

二、 吐气时,双手慢慢收回至原来姿势,收手的同时,用意念将体内含有的废气,一并随吸入多余的氧气,同时排出体外。

静坐龟盹功法:

选安静的地方,静坐下来以舒服为原则,放松全身及思想,闭目、舌舐上颚,慢慢开始吸气、吐气,愈吸愈少,愈吐愈小,如此需静坐五至十分钟,此功法在气功境界中,可算是最深奥的一种,它能:

平衡五脏六腑之正常运作,使情绪稳定,减少病痛。

产生脑荷尔蒙分泌,增加记忆力及免疫功能,达到体力充沛之保健作用。

意念导引:大脑中会出现一个像电视的银幕,那叫做「屏幕效应」,它会使练功的人将自己的脏腑患部出现在屏幕上,此时屏幕挡在双眼视觉之影像前面,视觉影像之色彩亮度会形成屏幕之背景,屏幕上的色彩也很清晰。

练功之人,必须要心平气和,意念纯真,心无杂念,方能达到「银幕效应」的境界,看到自己的患处,也才能运用气功之能量作自疗法。

中度风呼吸法自然行功功法:

从外表看好像散步,由于双手左右摆动柔软,又好像在跳民族舞蹈,事实上,它是我们经络内脏的一种协调功法,对高血压,心脏病、糖尿病、贫血、心律不整等人,勤练此功法,都能让你有很快的效果出现。

施功时,男左女右,但由于病症部位不同,出脚也有例外部分,例如: 肝病、胆病、眼病的男性病患,在迈第一步时,就必须先出右脚。

以男性为例,迈步前,先以左脚脚尖在右脚脚中心旁距离十公分处轻轻点地,简称为「点脚起步」,右手位置在中丹田处,左手位置在左胯边约二十至三十公分处,迈步行走时,步伐不宜太大,脚跟着地、高翘脚尖,主要是调动肾经(由于大多数慢性病人都患有肾虚症)。

行进间,要注意的地方是两脚要保持走两条直线,以求身体重心稳定,行走时要松腰松胯,腰随着手的摆动微微转动横膈膜,使气能自然运行。

手的摆动要与步伐配合,手指的方位与病情关系重大(高血压者十指向下;正常人掌心向下,十指向前;低血压者掌心向上),手摆动时无论左手或是右手,另一只手必须要摆到中丹田,不可过低或过高,必须与气海穴有互相呼应作用。

吐纳与步伐的配合,也是极为重要的一环,如配合不当,易产生气闷、头昏眼花等现象,因此,呼吸法是吸-吸-呼,吸-吸-呼,即左脚踏出时作两次吸吸,右脚踏出时作呼的动作。转头作用,是扭动天柱穴位,因此在行进间,我们的头摆动,必须配合呼吸节拍,前吸侧呼,非常重要。

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