您的位置:中华气功网 >> 气功心法 >> 医疗气功 >>  阅读资讯:观音莲花减肥坐功

观音莲花减肥坐功

[ 来源:中华气功网 | 时间:2008-11-20 | 作者:莲花 | 我要投稿 | 收藏本文]【

观音莲花坐功,为减肥气功的一种,常练此功,减肥效果非凡。

(1)盘腿而坐,男以左腿放在下面(女相反),左手放在右手下面(女相反),双手手心向上,轻轻放在小腹前,两手

臂放松,放在两腿弯上,胸部内含,双肩放松,自然下垂。姿势完全处于休息状态,腰略伸直。

(2)口微闭,舌舐上腭,双目微闭,思想高度集中于呼吸,即意守呼吸,面带微笑,心中想着最愉快的事,抱着十

分高兴的心理状态,投入练功。

(3)要求鼻呼鼻吸,呼吸时不能使自己听到自己的呼吸声,有意识地指挥肺做细而长、从容不迫的深呼吸。呼吸要

自然,胸腹部没有明显的起伏。这样约5分钟,便进入第二阶段,即把有意识的呼吸改为有意识的呼吸(呼气时好像全身架子散了一样)。当气呼尽后,吸气时自由地吸,即有意识地呼,无意识地吸。这样又连续5分钟,最后进入第三阶段,即

自然的呼吸阶段。练lo分钟左右。

(4)收功:先不要睁开眼睛,抬起头,双手相擦10余次,再擦脸10余次,随后,睁开眼睛,双手向上伸,伸腰,深叹一大口气,然后两手分开放下。

看完这篇文章有何感觉

打印

>> 相关资讯:

上一篇:青春活力功   下一篇:内视法三例
最新五条评论
查看全部评论
您的评论
·用户发表意见仅代表其个人意见,并且承担一切因发表内容引起的纠纷和责任
·本站管理人员有权在不通知用户的情况下删除不符合规定的评论信息或留做证据
·请客观的评价您所看到的资讯,提倡就事论事,杜绝漫骂和人身攻击等不文明行为