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青春活力功

[ 来源:中华气功网 | 时间:2008-10-01 | 作者:佚名 | 我要投稿 | 收藏本文]【

施功时,将双手由正前方慢慢举起至头顶,抬头,同时吸气,高垫脚跟,下甩时分成两个步骤,大手臂及肘同时用力甩下,并将气用力呼出,此为一次,须甩五十至一百次。

注:高血压者以自然呼吸法施功。吸气、呼出、甩手时都不宜太用力。

一柱擎天功法:

对肠胃等消化系统欠佳,及对膝盖、腿、脚无力的患者,可产生很大的效果。女性小腹过大、松弛,练此功更有收腹作用。

练功时,双脚仍同预备功站立方式,闭目、双手自正前方慢慢举起至头顶,同时吸气,类似甩手姿势,至最高点后, 双手自上往下,同时弯腰屈膝,头向下,作半蹲状,臀部高过头部,两眼从胯间看到后面,两手同时高举于背后上方。

在双手自头顶下放时,将吸入的气慢慢呼出,至手停止时将气呼完。如此一上一下为一次,十五次为一轮,共做三轮。

注:孕妇及女性月事来时,不作下弯到底动作,高血压者只弯到腰际,同时以自然呼吸施此功法。

排山倒海功法:

练功时,必须要加上意念,才能事半功倍。意念在气功练习中,属于高级功法,切莫胡乱引气,以免走偏,走火入魔,须服从气功师指导。

松静站立、闭目、双手自下往上半举,肘与肩平,扩胸,同时将气吸满。

吸气时,想象自己身处森林之中,将树木的氧气全部吸入肺腑、丹田及全身。

呼气时,两手自肩前向正前方慢慢推出,想象自己面对大海,海水被你一推,似急速退潮一样向前翻腾,同时将自己身体内的废气、瘴气、毒气完全吐尽。

如此一呼一吸为一次,十五次为一轮,做三轮。

注:做此功法时,千万别憋气,否则会头昏脑花,在一呼一吸之后,可以加一个正常呼吸。 高血压患者、妇女月事及孕妇,改自然呼吸法施功。

左右开弓功法:

为肾脏不好,腰、脊椎病痛的保健功,功法有些类似弯腰运动,实质并不相同。

两腿分开站立、闭目,双手从左右侧升起至头顶(升起时双手手心向下,吸地气)。男向左,女向右,双手与身体同时放松向下绕环一圈,身体尽量向侧面弯,绕环时随着地心引力及离心力,先下后上,下快上慢,同时将气呼出,再以相反方向(同样方法)绕环一圈,绕环同时,将气吸入,自头顶将双手自身体两侧,掌心向天,慢慢放下,同时将气呼出。此为一次,男生左五右五为一轮,可做二至三轮,因人因病而异。

注:孕妇、月事者、高血压等不宜作此功法。

下蹲上挺功法:

针对中、老年人及女士们特别设计的功法,对摄护腺肥大、频尿、阳痿、早泄、痔疮、膝盖无力、腿无力、女士们子宫下垂、小腹松弛等保健,特别有效。

先找一个可以支撑身体重心平衡的地方,将双手轻轻扶住,双脚分开,有些外八字,闭目、蹲下时,脚跟提起,大腿水平,身体垂直,然后上下震动十五次,震波按自己的能力决定大小,用自然呼吸法,十五次做完后,站起来向前靠一点,做上挺动作,挺起时强力吸气,同时抬头、挺胸、提肛,脚跟离地要高,吸满后停止呼吸五秒钟,然后将脚跟放下同时将气慢慢吐出,此为上挺一次,如此连续做五次,再作下蹲十五次动作。

下蹲十五次,上挺五次为一回,十五回为一轮,共做三轮。

注:孕妇、月事者、高血压等不宜作此功法。

气贯全身功法:

支气管、肺炎、肺癌的一种效果上佳的保健功法。也是疗伤的最佳功法。

闭目,将气慢慢吸入至三机一体,用意念将气带入横隔膜,上升至膻中穴到手指,再引气至双肩止,再用意念将气带入下半身至脚尖,吐气时,将全身吸入的气及身体内之废气,同时吐出,然后,再做一个自然呼吸,即为一次,十五次为一轮,做三轮。

此即气贯全身,是一种极其高深的功法,融合了气与意念,引气疗伤及打通全身血脉,若施功不当,很容易走偏,故练此功法时须气功师指导,切莫乱尝试。

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