严新气功报告之南大篇

深呼吸，想着你最爱吃的大水果，你最爱吃什么水果，没选择的你任选择一个也行，任选一个水果或者西瓜也行，苹果也行，广柑，桔子橙子什么都行，选择一个你最爱吃的或者任选一个水果很大很大想象抱在你的两手中间，观想两手抱了一个大水果，这个水果有很多光线，观想想象水果有五光十色有很浓烈的水果气味，注意观想和注意感受水果、气味，深呼吸，缓慢的伸长细匀的采用全身呼吸方法呼吸，男同志深呼吸七次，女同志六次，一呼一吸只算一次，当你深吸气的时候，两手慢慢的往中间合，当你呼气的时候两手慢慢的往外边拉，越慢越好，深长细匀的呼吸，深呼吸，男同志七次女同志六次，一呼一吸只算一次，要数呼吸次数在这个过程中凝视贯注，始终凝视贯注集中注意力用天目穴观想两手水果的意念的大水果的颜色气味的变化在你深呼吸作配合推拉过程中间的变化，注意两手中间掌心指头端，指头尖是否是有酸、麻、胀、重、寒、凉、温、热、吹风等感觉，个别小孩不要坐在危险的地方，个别小孩收功不要坐在危险的地方，数，男同志数七次，女同志数六次呼吸，一呼一吸只算一次，反复作呼吸配合的推拉动作，感受现在，不要有自发动功出现，要控制自发动功，两手做缓慢的主要是用意念少用力量，体会两手在深呼吸中做微弱的，深吸气两手往中间合，深呼气两手往外边拉这个动作的配合过程中间的感受，（将现在或者全身的）将现在双臂双手的感受和全身的状态用心记下来，将来练功加良好的愿望，良好的意念就有可能出现效应，巩固效应，诱发培养特异功能，现在的信息是诱发功能的信息，要把现在的感觉状态记下来，将来练功的时候回忆现在的感觉和状态，会场调整到现在整个气场比较单纯，因此才使你进一步想一下你今天参加这个讲座接触气功的最大的良好的愿望，不要想自己有什么疾病，同样保留儿童心态，因为整个前面开始教功以后就让大家想着六七岁时候的样子和心理状态，要面带儿童的微笑。

数够六七次呼吸次数以后就睁开眼睛，双手合掌，掌跟挨着胸部正中指头向前面，指头向前面，指头向前面，正式收功是从现在开始的，有眼镜的朋友需要把眼镜取下来，正式收功是从现在开始的，好，请大家想着自己好像坐如钟站如松似的，不容易在动起来了想一下那个意思意境，接着按着下面的步骤训练，请大家双脚用劲，往下边用劲，双脚往下边用劲，双脚小脚指用劲，双脚大脚指头用劲，往下边用劲，双脚脚后跟用劲，双脚小脚指大脚指脚后跟三点向下用力不要放松，这个动作并不好做要注意体会，要你把力量用在小脚指头，大脚指头，中间三根指头不要用力并不那么容易，脚后跟要用力三点用力，不是那么太容易，要用心用力相配合，意念到脚下去，三点用力。

第二点请大家双大腿肌肉用劲收缩，用力鼓劲不要放松。第四（三）点请大家前阴后阴用力收缩，就是用力提肛，肛门用力收缩，前阴后阴用力收缩不要放松，接下来小腹用力收缩不要放松，接下来腰要用劲鼓，腰要用劲鼓不要放松，再接下来牙关逐渐要紧，这对坚固牙齿有作用但不要一下用的太大，劲不要用得太大，牙关上下牙逐渐要紧，舌头恢复自由姿势在口腔旋转，男同志舌头在口腔旋转三十六圈，女同志舌头在口腔旋转二十四圈，但不必数圈数，有唾液要在口腔通过鼓漱以后像漱口一样，鼓漱以后分多次缓慢的吞下去，观想唾液带着若干光线被送到了小腹荷花里边了，这对调节治疗口腔，咽喉，食道，胃肠等方面的疾病很有好处，要凝视贯注去体会。

在接下来双手掌用劲，双手掌相互用劲，全身用劲好像震颤似的，全身用劲好像在钻土似的，接着快速的深呼三次，想象病气被挤出体外，接着快深吸气三次，想象全身皮肤毛孔关闭了，真气不容易耗散病气不容易进入体内，紧接着快速搓掌搓得发热，紧接着快速搓掌，搓得发热，搓得发热以后两手快速搓掌，搓得发热，发热以后将两手掌心对着眼睛，手掌轻轻挨着面部，手掌轻轻挨着面部掌心对照着眼睛，想一下掌心有红光、金光、紫光进入眼睛保护视力，改善视力，短时间接着在深吸气中间双手沿着面部往头顶正中擦，擦到头顶正中双手重叠，男同志左手在上边，女同志右手在上边，想一下白天的太阳光晚上的月光被封在体内了，封到小腹里边了，紧接着双手沿着面部在深呼气中往下擦，擦到下颌下边，双手合十短暂时间，这个时候诱导出真正打哈欠的声音和动作感觉来，尽量诱导出哈欠来，反复进行三到七遍，往上擦深吸气，尽量的诱导出真正的哈欠来，啊哦…反复进行往上擦深吸气，诱导出真正的哈欠来，真正打哈欠发出声音发得越痛快越好，哦…反复做反复诱导出真正的哈欠来，反复做。反复往上擦深吸气，往下擦深吸气，反复诱导出真正的哈欠的声音动作感觉来，啊…哈欠打的越彻底越痛快越好，尽量的反复做三到七遍，三到七遍，打得越痛快越好，哈欠诱导的越痛快越好，啊…要打得越痛快越好，要自己要诱导真正的哈欠来，以新鲜为度，要尽量的打得越痛快越好，要打得很痛快，啊…打得越痛快越好，要自己感觉到很痛快，以新鲜为度，以新鲜为度，做三到七遍左右。

接下来请大家双手虎口相交，双手虎口相交，男同志左手在外边，女同志右手在外边，将双手压在肚脐部位，用点力量压在肚脐部位，将双手用得力量压在肚脐部位，想一下整个前面的有关内容以光线为代表，从手掌掌心进入肚脐围绕肚脐旋转。男同志想一下有光线不要闭眼睛凝视贯注不要闭眼睛，男同志想一下有光线围绕肚脐反时针钟面向前旋转三十六圈，也可以同时围绕肚脐做动作旋摸也可以不旋摸，女同志想一下光线围绕肚脐顺时针旋转二十四圈，钟面向前，一般不必数次数也不必旋摸，有胃肠等腹部病变的人士可以在腹部以肚脐为中心双手在腹部做自我表面的按摩、旋摸配合，方向与圈数与前面的一致，一般的人士不必数也不必旋摸，只是有这个数字概念，意念就行了，接下来双手拉开恢复自由姿势，想一下最后收功了，最后收功了，活动活动关节，活动活动肩了、肘了、手了，腰背腿了关节，什么地方不舒服就轻轻拍打，锤打什么地方，什么地方不舒服就锤打拍打什么地方，活动活动身体。然后，在快速搓掌擦面深呼吸，反复收功三到七遍，收功不彻底就会不舒服，就会有地方不舒服，什么地方不舒服就拍打拍打，就是前面自我导引的不够，一些朋友考虑面子观点，有难受的时候没有诱导出动作，没有诱导出声音，收功的时候就会难受，或者敏感的人士练功时间不够也会延长时间，那么收功就会有难受和自发动功的趋势，就需要反复收功，需要反复收功三到七遍。

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