太乙金龙功

（注：“柔中带钢劲”的练习只是找劲，不要用力，只是找到劲力发放的顺利动作，以至熟练为止人通过以上论述及训练方法，）学员在熟练 后将此种发力可运用于各种表演中，一定要切记“柔中带钢劲”的发力诀窍，先松后紧，速度脆猛，快捷；在实战中发力时应快发快收，手眼身法步的配合一定要默切；

函授学员最好在结业后找空闲时间前参加免费面授3 天，以便熟练掌握发力技巧，如无时间前来， 可在电话中详细口授发力、技巧！

第九章、太乙金龙功歌诀：

太乙金龙功谱诀系先人的文化结精；前人以简短明了的文字将功法的内气运行、技击精要、桩架秘旨尽泄于世。此乃功法的核心所在。望习此功法者，多悟、多阅以下歌诀。

太乙金龙功技击歌诀 ：

太乙金龙分五行，相生相克变无穷。

六合一体成一势，阴阳二字需分明。

出乎顺逆随身起，落步开合四稍行。

后 记 ：

内功一术，乃我国独有之文化遗产。其功理精深，其法奥妙，其健身之法，其技击之功夫，是其它国家无可比拟的。故中国功夫被世界海内外所推荐，此乃中华民族的骄傲。

本人旨在弘扬传统文化角度将此功（太乙金龙功）草草写出成稿，以供爱好者们共同研究，修炼。共同发扬中国古文 化国粹；本教材虽文字、理论不多，但均为真传，只要爱好者勤修精炼，必在短期内出现不可想象，惊人的效果。功无止境，贵在持之以恒，愿天下气功爱好者终能练出高功夫，真功夫。

在此本人赠学员一句：久静功深．德高功高。



宏真 九八年十二月

附录、八力旋风手

是太乙金龙功的必修功法之一，也是武当太乙门的洞藏秘传技击功法之一，望大家不要因功法简明而视之为旁门小术。大道至简！！！

八力旋风手，主要是练习技击中钻、沉、滚、旋、插、按、拉、压八种力之综合运用，在技击中达到出手如旋风，浑身皆手，处处丹田，全身浑圆一体，触人即发的境界。

特点：内家功夫对技击的要求，一是找劲，二是明劲，三是化劲。

作为此三层功夫的训练方法，它具有以下特点：

一、具有系统性、完整性、多层次的功法：八力旋风手的训练，可在短期内使周身劲力灵活，全身肌肉一触即动，刚则如铁石，柔则如棉絮的整体活动。练出八种见缝即钻的劲力，对对方猛烈的攻击具有相生相克的作用，将对方的力化解为零，同时又能运用拧打拧进似流水的闪电霹雳身法给敌一重创。在养生方面它通过活桩训练可以使人各个关节及周身肌肉随之而动，五脏六腑随身体的螺旋运转而动，在加上呼吸训练，从而获得肌体的内外调整达到养生的效果。在训练中神、气、意、形的合一，对练精化气、练气化神、练神还虚、练虚入道有着特殊效能。

二、动作简单易学（具体描述略）。

三、收益多、见效快。月余即见殊俗效果！实 7——15天即可见良效！ 练功方法的正确与否是功成的关键！

具体练法如下：

1、定位桩桩架：全身放松，自然站立，，两手垂于体侧。两脚呈内八字双腿微屈，略宽于肩。自然呼吸，虚领顶劲，含胸拔背，舌抵上腭，两眼微闭。意守下丹田半分钟后，两掌外旋掌心向外，由体侧抬至头顶后在再内旋，下落，两手距离10厘米左右。当两手落至前胸膻中穴时，两掌心相对，十指称开，呈抱球状，除十指稍用力外，其他处皆放松。意守下丹田养气10分钟。 劲意：此功主练内气聚集，神、气、意念合一，丹田聚气可行成周身无处不丹田的功境。一旦功成，内气可随意收发，能达浑身无处不弹簧，触人即发的高深境界。

2、活桩桩架：定位桩抱球训练10分钟以后，两腿不动，双手自然放松合拢，两掌心合拢时转为正对前胸。十指尖向上，右手在上五指用力撑开；左手五指也张开，手背紧贴右小臂内侧肌肉（内关穴），两手臂离胸20厘米左右。以右手掌由下向上斜行插出，同时沉左肩含胸拔背，左手掌从右手掌根部直向上插到右手指尖触及左手背腕部时，两手同时外旋翻掌向下猛力拉压至裆前，掌心向下，掌指向前。两掌翻腕挤压下按同时右肩下沉腰、膀、胯、膝及两臂随之螺旋下压。两掌按、压、拉、旋劲同时运用。然后两掌再下压一寸，同时手掌外旋翻掌，右手向前上方撩出插至胸前，左手随右手外旋撩击，手背贴右小臂内关，当至胸前是左手继续贴右手臂插击当右手指尖触及左手腕部内关穴时两手同时内旋翻掌猛力拉至裆前，掌心向下，掌指向前，如此反复十分钟。 劲意：此桩架突出了周身各个部位的活劲训练，同时练钻、沉、旋、拉、压、按、插、滚八力在技击中的混合使用，充分体现了内家武技中的含胸拔背，势如背锅，吞吐开合、旋进滚回的精华技法。

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