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武当气功之玄真功

[ 来源:中华气功网 | 时间:2008-04-23 | 作者:桂永建 | 我要投稿 | 收藏本文]【

按:玄真功.是76岁的太和武陵真人传授于我,通过多年习练确有奇效,我在原有功法基础上,进行整理,供爱好者习练。不仅有强身健体之功效,而且在练到一定的层次后,能抗击排打,利于搏击,调发人体潜能.在练功的过程中,要掌握火候,循序渐进,功夫日长.若暴行横练.损气伤身,重者药石无医。因此,一定要循序渐进.

一、换劲式
西南背北而立.两脚横开与肩同宽,脚心含空,两眼平
视,牙轻扣,双手自然下垂于体侧(圈①)。意念集中,身心放松,然后两手指尖相对,上身前俯,掌心着地(图②)吸气,起身时则双手握拳用劲向上提拳过头顶(图③)猛力向下丹田喷气,双拳拳心向下沉于下丹田(图④)。反复49次。

二、插掌式
两脚平行,横开三脚掌宽,马步站立,双手握拳置于

 
体侧腰部(图⑤).右手拳变掌掌心向上。左手不变.吸气时向右上方划弧到头右侧翻腕(图⑥),指尖向下,猛力喷气。同时手迅速下插于裆下(图⑦)。反复做49次,左边反之.

三、标掌式
脚同图五,吸气时左手不变,右手变掌从体前向左侧划弧,掌心向上,到胸前时翻掌,手心向下(图8),猛力喷气,向右标出(圈9)。反复做49次,左边反之.

四、腰腹式
同前马步站立。吸气时两臂张开,握拳,喷气时右手打':击下丹田,同时左手打击命门处(圄10).双手左右交换进行.连做49次.

五、丹田功
两脚平行略宽于肩.自然站立、吸气,双手从下丹田提气至头顶双手合十(图11),喷气用掌沿击打下丹田(圉12)。反复做49次.

六、独立式
用右脚单立.左脚放于右膝上,双手台十,蹲下时吸气,站立起来时喷气(圈13)反复做49次,左脚反之.

七、双鞭式
同前马步站立,双手握拳.拳心向上,置于腰侧,双手由拳变掌,掌心向对,吸气时双掌向前推(图14).再向两侧打开后.由双掌变拳时,喷气,同时用劲夹击腰部(图15).由轻到重,反复做49次。

八、练背式
双脚略宽于肩,距墙半尺,背墙而立(图16),双掌心相对.吸气时.向前推(圈17),再向两侧打开后,由掌变拳;喷气时用背猛力碰墙,同时双臂夹紧(图18)。反复做49次.

九、撞胸式

 
双脚略宽于肩,面墙面立,用头顶墙,

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