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武当地龙功

[ 来源:中华气功网 | 时间:2008-06-05 | 作者:笑望书 | 我要投稿 | 收藏本文]【

地龙功属武当腿部练功法,为武当三十六功之一种。功成后双腿落地生根。

练功前,可先练一些其它功夫和拳路以舒筋和络。然后正身站立,全身放松,两手自然下垂,左腿缓缓弯曲上提,膝盖置于胸前,脚尖翘起,右脚站立,
身体不可前俯后仰。随后右脚跟慢慢离地,五趾抓地,涌泉穴悬空。两手左右平举,手掌向下,保持平衡。功深后能将身体任意摇晃,如风摆荷叶,而根深蒂固,五趾劳扣于地。

接着,双手分别抡臂转动,在胸前交叉,架于左膝之上,掌心向肩,然后用鼻深深吸气存于丹田,再将丹田之气上提至华盖穴,两臂正向转动两次成一交叉;在方向转动两次成一交叉,如此正反交叉为一循环,作36次。接着做下蹲法。

下蹲法:右腿缓缓弯曲,身体随之下坐,右大腿与小腿紧靠,同时双手成立力掌。掌心朝外,向左右缓缓用力撑开。左腿随之向前蹬出,左腿蹬直,脚背绷直,脚尖伸平,右腿初以全脚掌落地,后改用前脚掌和五趾。作深呼吸,气沉丹田,以意领气由丹田直入左脚尖,并作脚尖翘起,绷直动作两次,再将气缓缓吁出,待气尽,将右脚缓缓直立,左脚放下,双手自然下垂成项备式。调整呼吸后,可依法再练,左右交替。

此功最长腿力,而且真气绵绵,强壮固精。

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