太乙金龙功

功法：

（1）阴阳合一：（同太乙金龙桩（1） 一样）。

（2）双龙戏珠：上势，双手由体侧缓缓升起车头顶，双掌心想对约20公分远，向体前下丹田贯气下降，下降时 掌心斜向下，降至膻中穴 前呈报球状，静立体验两 手气感。练习5分钟后换 下式。

（3）金龙飞升：接上势，两腿同时下蹲成小架马步，下蹲时吸气，双手同时 向内合压；向上站立时呼气，双手缓慢向两侧分开；练 习时注意动作及呼吸一定要缓慢，争取越慢效果越好！连续做49次为准。

（4）收功：接上势，双手翻掌打开双臂，由体侧上升至头 顶体前下降。在下降时呼气，上升时吸气，连续贯气3次后，双手重叠捂住 下丹田。意守半分钟后，揉一揉小腹，擦一擦两 肾即收功完毕。

注：修炼此桩法时，下蹲时全身有憋胀的强烈感觉，上升时上身有轻微触电的麻感；两手缓慢开合时有强大的吸感或推力，均属正常反应，并且周身有反弹性及气胀感觉。全身经 脉气血同聚下丹田之感觉。形成压缩状态及。

此 桩一般每隔五天练习一次。在百日修持后，可加练阴阳桩， 以提高内功修两层次，达到超凡入圣的目的。

另外，在修习宣武桩的升降时，呼吸及升降动作一定要缓慢，尽量做到一分钟一个升降 l 动作和一个呼吸；但一定要动作、呼吸柔和、 轻灵。不可呆板、死劲，呼吸不可粗急或闭气。此乃本桩的要点，习时不可不注意。

第七章、辅修动法：

辅修功法主要是通过有形的动作及呼吸 将所修的内气加以运行；使内气在全身上下 无处不存，以达不用运功调气，而周身全天候 气布全身的功境，且实验证全身无处不丹田 之神奇功效，此为以后表演或技击实战打下 良好的基础。

1、天罡贯气法

天罡贯气法主要训 练内气下沉丹田，将气血及内气向中、下盘贯输的一种训东方法，久练此功可稳周下盘，气力大增，百日修炼可抱 起数百余斤的石滚。

功法：

（1）三贯气： 自然站立，姿势同“太乙金龙桩”起式一样，作三次贯气；不同之处，太乙 金龙桩贯气一次后可呼气； 而天罡贯气法则一次性连贯 三次气，中间不准呼气，只准 吸气，吸气一定要沉下 丹田。

（2）气贯长虹：接上势。 身体不动自然站立，双臂。 由体侧打开，继续作贯气动作， 此时须停止呼吸，进行闭气。 闭气同时身体稍微下蹲，迈 出左脚，呈左高位扑步型。双 手下压贯气到丹田部位，掌 心向下，指尖相对约五公分；下 压贯气到丹田时，迈出右脚，呈 右高位朴步型；迈右脚同时翻 掌打开两臂作贯气下丹田动 作。然后左右脚连续反复轮换 如此动作三次后（共五次）；结 结束 时是左高位扑步型。然后右 脚上一步，身体自然站立，身子 起立同时打开双臂向身体两侧分开与肩同宽；呼气。呼气后作自然贯气动作，双手重叠捂住下丹田上。气贯长虹这个动作一共是在三贯气连上五步， 第六步为打开双臂呼气。 自然呼吸；然后再做六组，打开双臂呼气。作完一组后可休息几个自然呼吸； 然后再作六组，共作七组完成。

收功：双手重叠括在下丹田，静守半分钟后， 揉揉小腹即可。 注：在训练天罡贯气法时一定要注意在贯气时一直是闭气，一直到第六步打开双 双臂外分时才呼气；每做完自然呼吸几 次，以调整气血流通平衡。

2、敲掌 ：

敲掌训练主要是将内气调到手上的一种训练方法；内气气上手及臂后用于各种技 各种技击发力和表演发力。练时敲掌时一定要注意 每三天练一次，不可多此 练功，否则耗气。一般七次此掌便可练成 （20天左右）。

动作：

（1）下蹲成中位 马步，右手成松掌门手掌 自然伸 开放置在鼻下，大拇指同鼻尖 同高。右手成松掌置小腹 部，自然放松。

（2）右手 松以顺劲向下砍击，右手下砍同时，左手上提至左 腮旁，一上一下连续不断，作49次，右手做完 后再练左手。

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