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武当轻功

[ 来源:中华气功网 | 时间:2008-04-19 | 作者:笑望书 | 我要投稿 | 收藏本文]【

武当轻功属武当内家功中的—项功夫。以练内气为先,用意将丹田气往上引提,使身体飘逸,百念俱弃,气通百脉,而身轻似燕。其功可使人心境开阔爽朗, 乐观无忧,益寿延年。

1、丹田运气周转法

自然站立,全身放松 目视前方,舌舔上腭,贯通任、督二脉,采用逆式呼吸法。

二臂从体两侧缓缓上举,侧平举时,翻转手掌,两臂向体前慢慢移动呈抱球状,围拢,两小指尖接连,大拇指竖起,使肺经畅通,然后左手缓缓放下,以手掌护住丹田,拇指盖住肚脐眼,其他四指自然分开各护于丹旧周围,再以有手掌覆盖左手掌背之上,意守1分钟,两掌随呼吸加以压力;吸气时,腹部住内收缩.掌亦随之加以压力,呼气时,腹外鼓起,掌亦随之向外而不用力。鼻吸口呼,呼吸以缓慢、细、匀为宜,有节奏进行之,共10次. 一呼—吸为1次。

此功作完,按以上动作及呼吸,使丹田气再左右运转,向左运转12次,向右亦运转12次。初练时,用手掌挤压腹部肌肉使之左右转动,内气亦随之运转。练功3个月后,不用掌力帮助,内气也能随意念而运动,即意到气到。

2、外气引入丹田法

(1)功法:自然站立,全身放松,目视前方,舌舔上腭,贯通任、督二脉。翻转掌心朝外,手指松开,两臂从体侧缓缓扬起,掌心呈凹形。意念在内劳宫穴,似托一球于掌心,意念将外气引入劳宫穴,再沿手三阳经到体内沿任脉送人丹田。

停顿1分钟,手掌往下翻,恢复侧平举状,两臂向前移呈前平举,微屈两肘,两掌汇拢相隔一个掌宽,内劳官穴相对。然后两手徐徐拉开又合拢,如此一合一分,反复12次。两手掌距离从一个掌起渐至两拳到略宽于两肩为准。每增宽—次距离,分、合12次,掌心产生大量热量,甚至有麻感两臂恢复为前平举状,再反转手掌使掌心朝上,意念再次存于劳宫穴,将外气源源输入送归丹田,收外气1分钟后收功。

(2)收功:两臂呈侧平举,弯两肘,两臂扬高至头部,两中指对准太阳穴贯气1分钟,两掌沿胸前任
 

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