我的练功体会

惊恐、发怒等情绪激动的异常心境，在心理学上叫激情。激情状态的能量往往是混乱无序的，但只要思想上加以一个“镇定”的诱导信号，那么这种无序的能量就会趋向一个有序的状态，反复进行这种训练，即会形成条件反射的兴奋灶，遇上异常情况就会镇定，而在气功状态下这种警觉功能可以发挥得很好，这是通过气功修炼，人们的警觉功能有了高度有序调整的结果。

十四、谈受惊瞬间的意识控制

受惊是否就一定出偏?根据我的实践体会，我以为，受惊出偏不是普遍现象，它是可以避免的，要做到受惊不出偏，关键在于受惊瞬间的自我意识控制。

1．要松、静

即要松弛，不要紧张，更不能惊慌。练功时，全身气流和平时相比，具有流速相对快、流量相对大的特点。如果身体局部紧张，气流就会在局部紧张部位受阻，产生局部疼痛或其他偏差；如果全身紧张，那么气流就会在全身受阻，产生气逆，大动不止等一些偏差。因此，在受到意外刺激瞬间，自我意识要马上控制在松、静二字上，使身体所有部位依然处在练功的正常状态下。这样，虽然受惊，对内气却不会产生什么影响。

2．要定

即要按照要领，继续练功，不要心随惊走，去想受惊的来源以及受惊的情形。在受惊瞬间，切忌放不开惊状、惊源，要立刻控制自我意识，做到若无其事，迅速安定下来。这样，意不到，气就不到，惊也就会成为不惊了。

3．要分主、次

主是主要意识，次是次要意识。对有的惊扰，如亲朋好友熟人的偶遇，不知情者的打扰，及蚊叮虫咬等，练功者必须做出对策时，除做好上述两条外，还可将主要意识集中于练功，短时间以次要意识对朋友提出简短要求，如“等-等”、“请稍候”；对蚊虫进行驱赶。只要在意识上分清主次，也是不会出偏的。

4．要缓收功

练功时，人的自我调节功能处在最佳状态，对受惊产生影响的调节也最快。若仓促收功，受惊影响没能很好排除，那就可能产生偏差。一般在自我感觉正常良好时收功为好。

以上四点，在练功前都要有所准备，以防万一发生受惊情况而惊慌失措。

十五、惊功应变5法

在练功过程中，如果遇到突然有人呼叫你，或是有人在你不远处排打、发声，或是在入静较深时突然听到喇叭尖叫声等情况，怎么办?应变的措施比较多，重要的一条是不急躁，不发怒。可以采用以下方法：

不发声。有人在你面前呼叫你，也不必马上应声。要等收功之后，与人交待两句。然后再继续练功，直至练到心身都比较舒适再收功。如遇特殊情况，可边走边练，意念涌泉，搓手按摩耳廊、浴面等。

不转头。如果你的身后发生响动，一般不必去理会，不要转过头去(头不转动往后看)。在室外练功，周围环境不安静，最好不要闭上眼睛，目似垂帘，微露一线之光。

揉中法。站、坐、卧式均可。两手劳宫相迭(男子右手在内，女子左手在内)放在脐部。先做顺时针方向旋转(男转49圈，女转36圈)，由小到大(高不过膻中，低不过曲骨)。在膻中穴处换手相迭，再做逆时针方向旋转(男36圈，女24圈)，由大到小，归于脐部，以此保验劳宫与体内的气息运动情况，如受惊严重，旋转圈数加倍。

晃海法。平坐、盘坐均可。两手掌放在膝上，全身放松，以腰为轴，先从右向下俯身，向左旋转，舒身上起，环绕一圈，还原；继续重复环绕 (男绕49圈，女绕36圈)后复原。再从左向下俯身，向右旋转，舒身上起，环绕一圈。还原。继续重复环绕，男绕49圈，女绕36圈。如用单盘做法，自右向左环绕时，左脚在上；自左向右环绕时，则换成右脚在上。

开合法。两手劳宫穴分别在山根、膻中、脐中穴水平做3～6个开合，开呼合吸。先按北、西、南、东转，后按东、南、西、北转换，四方八次开合。对多种原因造成的气机不畅有通调之效(意念两劳宫与脐部)。

上述五法，受惊不重，可取一法即可。如受惊吓较重，可取2～3法合练。在练功之前，熟悉练功环境，事先做好思想准备，在练功过程中受惊吓的情况一般都可以避免。如果事出意外，受到惊吓，采用上法应变，效果也较好。

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