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藏密健身气功

[ 来源:中华气功网 | 时间:2008-04-19 | 作者:凭海临风 | 我要投稿 | 收藏本文]【

编者按:此介绍的为几个简便易行的藏密健身气功小功法,仅供参考。

如意坐:

本坐功适合初学的人静坐。对年老、体弱、脚腿僵硬、不耐久坐者而言,这是非常好的坐法。

可以坐在椅子上练习,但是不要怕苦,最好是坐在蒲团上;而且坐在蒲团上也比较能够久坐,能够久坐,功效自然容易显现。

如坐在台阶上,双脚伸出盘坐在台阶下,实际练功时,应该臀部和足部位于同一个平面上,双脚自然盘坐即可。

眼睛轻经闭上,或者张开眼睛也可以,但以闭眼不留一线光为佳,以适意为原则,不必勉强。

坐定后,呼吸保持自然。

轻闭双唇,用鼻孔先吸一口气,吸到肺部或丹田都可以,最好是吸纳至丹田,吸到满为止。

所谓「满」,也是以合乎自然为原则,不要勉强。

开口吐气:吐气的时候,口中要发出「呵」的绵绵、徐缓的轻声。

三吸三吐后,闭口,自然呼吸(调息)。此时,口、鼻均不发出声响。

开始静坐:此时的静坐,不是特别指武术家、宗教派所说的静坐,而是日常随意的静静的坐着。

静坐时间:以五分钟至三十分钟为宜。

要点:练呼吸、气功,大都以:适意、自然、徐、慢为原则,此乃合乎「通法自然」的天人哲理。请记住这三个原则。

西藏密宗大手印

坐姿采单盘坐、双盘坐或如意坐都可以,但以双盘坐为佳,不但可以久坐,且重心较浅,不至于左右倾斜。

单盘坐:是把左脚置于右腿上,或者把右脚置于左腿上的坐式。

双盘坐:是把左脚置于右腿上、右脚置于左腿上的坐式。那一只脚先放置均无妨。

双手的大拇指轻结印。

结印:双手的大拇指指尖轻轻的接触。大拇指结印,能平微身体,不致于左倾或右斜。

在大拇指结印的同时,双手其余的四个手指互相交叉。

将交叉的双手,掌心朝上,放在肚脐的上方,或者将双手置于盘腿上。

本坐功双手采取交叉,要比手掌重迭的方式来得好,它的优点是:手势不容易松散,也就是不容易离印。

双手置于脐上(丹田),具有意守丹田的含意。

本坐功的练习时间以五分钟至三十分钟均可。

初学者可以先从单盘坐开始练习,等坐得很自然时,再改用双盘坐来。

意守膻中坐功

本坐功适于女性练习。通常男守丹田,女守膻中。男重精,女重血。守肛中,有生血、造血的功效。

膻中:在两乳之间。

坐姿采单盘坐或双盘坐均可,但以双盘坐为佳。

先用右手掌心贴住膻中,再用左手贴在右手手背上。

眼睛和双唇轻轻闭上,自然呼吸。

大脑想念着、闭眼观注着膻中,也就是用意念守着膻中。

坐功时间:以五分钟至三十分钟均可。

胸口会有发热的感觉,坐后精神愈加健旺。

坐久之后,杂念自然能消除,达到忘我之境。

湼盘趺坐

湼盘,佛家指「正觉」之意。

单盘坐或双盘坐均可,但以双盘坐效果较佳。

双手屈曲无名指,以大拇指轻轻压在无名指上,食指、中指伸直、并拢、小指也要伸直。

食指、中指、小指伸直、并拢,并不是说:这三只手指头要伸得笔直,而造成生硬的感觉,应该以
 

采自然呼吸法。

练功时间:五分钟至三十分钟均可。

大拇指代表五行中的士,士属脾脏;无名指代表五行中的金,金属肺脏。因此,用大拇指压住无名指,具有土生金的意义,同时也俱备中医医理上的养生功效。

洗眼功

盘膝而坐,单盘坐或双盘坐均可,但以双盘坐为佳。

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