藏密健身气功

自然呼吸。

双手握拳，或松拳也可以，松拳就是握空拳的意思。握拳的方式是：大拇指按住食指，而不是把大拇指包在拳心内。

双手举至胸前，两拳靠拢，拳心向外，亦即：两手大拇指指背的第二关节靠拢。

两手大拇指指背第二关节上下摩擦，不计其数，直到生热为止。

两眼轻闭。

随即将双手大拇指指背第二关节放在眼皮上，左手放在眼皮上，右手放右眼皮上。

大拇指最先放的位置，应该在山根的地方。山根：指两眼之间。

双手由山根同时向左右两端摩擦拉开，一直拉到眼尾为止。

由眼尾再摩擦回到山根。

摩擦时，手指的力量以适度为宜，不要太大力。

做十二次。

眼皮会有发热的感觉，这是内力贯注于眼皮内的现象。

做完后，双手轻缓的放回膝盖内面上。

功效：不但可以明目，持之以桓还可以治疗轻度近视，对肾脏、肝脏均有益处。

洗脸功

盘膝而坐，单盘坐或双盘坐均可，但以双盘坐为佳。

自然呼吸。双眼及唇轻轻闭上。

两手掌心相贴，指尖朝上。手掌大约距离胸前二个拳头。

两手用力摩擦，一上一下为一次，一共摩擦三十六次。

两手掌要同时上下擦。

摩擦产生静电后，趁热将手掌平放脸上。

一上一下为一次，用手掌用力摩擦脸部二十四次。

摩擦的范围：从下颔至额头。

手掌轻轻覆于膝盖上。

功效：对颜面神经麻痹、皱纹、不太严重之雀斑、粉剌具有治疗的功效。

女性每日早、晚各作数次，有养颜柔肤的美容功效。

合耳功

盘膝而坐，单盘坐或双盘坐均可，但以双盘坐为佳。

自然呼吸。二眼及唇轻轻的闭上。

双手自然放置，通常放在膝盖上，掌心向下。

双掌贴紧，用力摩擦，次数不计，直到手掌生热为止。

两手同时分别覆盖于两耳上，左掌覆盖在左耳上，右掌覆盖在右耳上。

双掌慢慢向耳朵加压。

两手要用力压住耳朵，但不可过度用力。

大约压十秒钟，然后，突然把双手掌向左右拿开。

动作要迅速，不可慢吞吞的。

要连续做十二次。

双手自然的放回膝盖上，恢复原姿势。

功效：练习本功具有聪耳之效，对于治疗耳鸣、虚火上升亦颇有功效。

摩命门功

盘膝而坐，单盘坐或双盘坐均可，但以双盘坐为佳。

自然呼吸。双眼及唇轻轻闭上。双手放在膝盖上。

摩擦双手，次数不计，直到生热为止。

趁热将双掌掌心分别贴住背后脊椎骨两旁约一寸的地方。此时双掌的指尖相对。

双掌作圆圈摩擦，或上下摩擦，次数不计。

在摩擦时，手掌心要贴紧背部，不可离开。

摩擦的地方会感到热热的，这是热力贯注体内的现象。

双手自然的放在膝盖上。

功效：本功可以壮肾强精，对荷尔蒙制造很有帮助，并能调节人体体液及体温。

转脐轮功

盘膝而坐，单盘坐或双盘坐均可，但以双盘坐为佳。

自然呼吸。双眼及唇轻轻闭上。双手放置膝盖上。

摩擦双手，次数不计，直到发热为止。

趁热将双掌掌心贴在肚脐上。

右手放在上方，左手放在下方。

开始时，双手放置的位置，也可以左手在上，右手在下。

右手向右、向下画出半圆形。

左手向左、向上画出半圆形。

此「画」，乃指两手手掌在肚腹上摩擦的功作。

同时进行。

转动时以肚脐为中心。

此时双手的位置变里成左手在上，右手在下。

右手向右、向上画出半圆形。

左手向左、向下画出半圆形。

也是同时进行。

次数不计，以摩擦至热为止。

双手摩擦的范围：上至肚腹，下至磅胱。

上一页 1 23 4 5 下一页