藏密健身气功

在运气的同时，两掌也要慢慢沿体侧两肋上举，掌心向下、向上都可以。

以意引气由尾闾上夹脊，再沿着脊椎运上大椎穴（两肩线中的脊椎部位）。气运到大椎穴后，两手同时翻掌使掌心相对（不相贴），往前方伸出与肩同高，如抱大球般，左掌在内，右手掌心贴住左手背，两手掌交且，胸部微挺。

两手交互内抱的同时，勿忘将气由大椎穴贯注于两肩，方法是：两肩略微抖动一下，使气由大椎注入两肩（逼气开关），再以意引气由两肩推出，入于掌内。此时仍是闭气、提肛、缩小腹的状态。

维持两手交迭环抱的姿势，气窒吐气前再深吸一口气到丹田，同时把肛门、小腹放松，吸气时以意引气，将手掌上的气引 导至丹田。

吸气和松肛、松小腹是同时做的。

两股气交会于丹田后，由鼻中缓缓呼气，两手同时分开与肩同宽，掌心相对，慢慢往身体方向内收，两掌自然翻掌，至两乳侧前时，掌心成为向上。

两手再慢慢放下，随着放下的速度自然覆掌，掌心向下，指尖朝前，置于膝盖上。

坐定后，调整呼吸，自然调息。

以上是阴阳聚气功第二段：「聚阳气法」。阴阳聚气即：胸背通气。

本功要点：提肛、缩小腹和运气要同时（进）行动；松肛、松小腹和吸气、引气也是同时进行。

功效：阴阳聚气法能使全身气脉贯通，血液循环旺盛。内脏中有了气的流动，则一切的胃肠病、胸闷郁痛、腰背酸软、肩膀酸痛等症状，皆可不药而愈，有不可思议之功效。唯要使胸背通气，练起来并不容易，尤其吸气、闭气、缩腹、提肛等都不是简单的过程，但是只要学者细心体会，则不难抓到诀窍，本功也是通任、督二脉的前阶。

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