气功减肥修炼法

[ 来源：中华气功网 | 时间：2008-04-04 | 作者：香雪海 | 我要投稿 | 收藏本文]【大中小】

②用意念默视盘腿的两膝之间处，经过一段时间的锻炼，练功者会在两膝之间感觉到蒙蒙如雾的白色和闪动的青黄赤黑等颜色。继续锻炼，则各种颜色褪尽，只见白色光，并且白光逐渐变为校洁的月光。此时，练功者自觉皓月当空，遍体清凉。

③看到白光后，练功者要意想月光与自身合而为一，“我即是光”。再继续锻炼，就会感觉不到身体的存在，只感觉到一轮明月的存在，此即真正的清静境界。

④收功时，意念离开白光，白光则会消失，重新感觉到身体的存在。

六、转腰甩胯减肥法

对于腹型肥胖者来说，如何减掉腹部多余的脂肪有时很困难，而转腰甩胯的运动方法，对单纯性肥胖伴有呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症则大有益处，长期坚持必能有效。

练法：

①站式，双脚分开，略宽于肩，膝部微屈，双手叉腰。

②转动腰胯，先向左转9圈，再向后转9圈，转动过程中，腹部随自然呼吸一凸一凹，意想腰腹部脂肪减少。

功效：有助于消除腰腹部多余的脂肪。

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