武当气功之玄真功

[ 来源：中华气功网 | 时间：2008-04-23 | 作者：桂永建 | 我要投稿 | 收藏本文]【大中小】

双手自然垂于体侧．吸气时．两手从两侧打开，喷气时，合于腰侧，头用劲顶墙，同时，双手握拳用劲向前平冲(图20)．反复做49次．

十一．碰击式
姿势同前．只是吸气时，头离墙，喷气时头碰击墙面，由轻到重，反复49次。

十二、铁牛式
双拳拳面着地，同肩宽，双脚同肩宽，脚尖着地，身体平直，吸气时俯身于地，喷气时，双臂猛力撑直(图21)。反复40次。

十三、单臂式
要求同前，左右单臂支撑连做49次．

十四、倒立式
面向墙壁，距墙一尺左右，双手拳面着地．俯身倒立，吸气时双手用力撑直，喷气时将头撞地面(田22)反复做49次。

十五、还丹式
双脚同肩宽，自然站立，双手从两侧打开，棒气从头顶贯气下丹田，静站15一一60分钟，气行大小周天，收气下丹田归宗(图23）

十六、收功式
双手从两侧打开捧气从头顶贯气下丹田，左内右外双手重叠(女性反之)，正反各36圈，搓面疏头，擦背，再捧气贯丹田，静站3分钟收功(图24）

附注：
吸气：一是用鼻自然吸气；二是用口吸气，牙轻扣，舌抵上腭，留一丝缝将气吸入要求吸气均、长、深、自然，不憋气、闷气．

喷气：是用鼻将吸入的气用丹田发力迅速喷出；二是用口将吸入的气用丹田发力．并通过发"哼"、 "哈"、"嗨"三种声音，迅速喷出．要求在短时间内顺利排完体内浊气，井瞬间发力用劲．

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