童子长寿九步功

不要受到外界干扰，心情要象荷花那样美好。要“品质清廉心如玉”，这是海灯师傅说的一句话。要尽量地想着荷花的样子。慢慢地想，使自己的心灵，向美好方向发展，审一种意念。一念代万念，一步步地想着荷花在开放或收缩。你要把其他所有反应都要引到腹部去。因为按中国传统气功讲，中国传统气功偏于道家功，但我这儿的方法是综合儒、释、道，不过有很多师傅是偏于道家的。所以我这用的相当一部分功法都是偏于道家的，但也溶合了佛家的。从整个功法讲，传统性强一些，所以其他部位有反应，一定先引到小腹去，这样根基就越来越强。小腹作为中国气功中所谓下丹田，又叫命门，属于整个筑基中最根本点。平常这一部分你要练很长时间的，我就省略了。带功中像大小周天等等，我就直接冲过去了不像你平常看书前后三关等等，但是你要配合。所以我要你准时参加这个班，即使我没来，但是信号在这里。像我刚才在外面看资料，里面就有人有反应。不但是在外面，在远的地方也是一样。所有其他部位有反应的朋友都是一个方法，你专门一心一意集中注意力往小腹去，其他感觉慢慢的，不去管它，能够引就引，不能够引，没关系。你要这么做，一定要做到先要意念往小腹去。

第三节 九步功的基本套路
第一步功
呼气的时候想着荷花要开放。吸气的时候想着荷花正在收缩，数自己和呼吸次数，一呼一吸为两次。数够与自己年龄相同的呼吸次数。这算第一步功。练到有反应的就练第二小功。
九步功的基础，第一步是主要的，你要能够想到小腹去。一般人做不到。每个人基础不一样，有人天目开一下，就能够看到光、看到图像，一会儿就没有了，所以很多人不稳定。纯粹的开天目，当然要注重上丹田了。可是你的下丹田没有基础，就像在气球上建造一个楼房，气球一飘，它就飞了，就是这个意思。所以再往后面练就有纯粹开天目的专门训练方法。我这儿偏于给大家指定的健身功法，但是你这么练下去，后面还有方法，你慢慢练下来，能量够了，它有很多功能打开，不止开天目。先打好基础，往后训练有基础的人会开的。
第二步功
想着荷花的光线照到五脏六腑，观察内脏，尤其要把心脏照得特别明显，有多种颜色照着心脏。想着心脏在收缩，在舒张，要用意念观察。接着呼气，呼气的时候意想荷花开放，心脏在收缩，吸气的时候荷花在收缩，心脏在舒张，就这样以意念观察，数与自己年龄相同的呼吸次数。同样练到有反应的时候，才能练第三步功。

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