铜钟功——少林小八卦内功

「洗肩法」

预备姿势：丁八字形大马步。

动作：右手向右伸出与肩平，手心向上微向左，手向内平划一圈，曲肘收到胸前手心向内至肩膀时，手心转向下微侧手至胸前平屈时，即向下伸，左右手交换行之，行时须腰随脊转，眼随手转，腰与肩须轻松，切勿板滞，气浮则止。

洗肩的作用，把肩关节韧带洗松，使之灵活，便以运气到达指尖。

对肩周炎有特效，肘腕关节炎都有防治作用。

「四门走马」

预备姿势：面向正南，头正身直，气按丹田，眼神随手转动，两马平排随人大小而定。膝盖对齐足尖。

动作：左足向左踏出一步(脚尖向东)，同时右腿跟随一步(脚尖向西南)，两手自下而上按顺时针方向转一圈，再同时向左运了，左手心向下与肩平，指尖微寓起意，右手手心斜向上与脐平，臂伸向东南方，式为平马；接着左脚向北退半步(脚尖向东北)，右脚向南进一步(脚尖向南)。同时左脚跟随一步，在转步的同时，两手自左上向下按逆时针方向转一圈，再同时向右运出，方法同前，右手与魔乎，左手与肪平，眼神随手转动，如此按方向周而复始四面旋转，进退行之，气浮而止。

上一页 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11下一页