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少林阴拳功

[ 来源:中华气功网 | 时间:2008-04-28 | 作者:妙兴大师 | 我要投稿 | 收藏本文]【

少林阴拳功少林七十二艺为少林武功之精华绝技,从古至今辑录少林拳械者不乏其人,而对此类绝技少有整理。本世纪三十年代,少林方丈,别号金罗汉之妙兴大师将之整理并冠名“少林七十二艺(功)”,该类绝技始传出寺,著名燕京武林高手金警钟就曾亲受大师指教。   

七十二艺传于民间武林后,个别技艺高超,阅历广泛的人士将之加以发扬,结合流传于道教中之内家行气术,内外交修、软硬齐习,使其技击功能产生质的飞跃。阴拳功即为其中之一种。   

阴拳功,又名井拳功,以习者对水井习拳功而得名。习者经长期勤苦习练后,非但一拳击出有数百斤力量,中拳者头破骨折,且可于距敌一丈开外出拳,以内家真气发凌空拳风而及于人体,中拳劲者轻
   

第一步:内功   

习者于每6清晨寅时(3-5,点钟)或卯时(s-7时)起床,至户外空气清新之处站立。双脚与臂同宽,两手叉腰,沉肩坠肘,以鼻匀、深、长地吸气,然后较快速用口呼出,如此呼吸三至五度,回至室内进行内练习。

方法:盘双腿坐于床上,将左腿盘在右大腿上,再将右小腿盘在左腿上,名日双盘。学者如筋骨已硬,可只坐单盘,方法是将右小腿盘在左腿上就行了,不必再盘左腿。如果单盘也做不到,可坐自然盘。即左腿弯屈,放在弯屈的右腿下。头正颈直,闭口舌纸上腭。眼微睁但不专注视物,脊柱挺直,全身放松。两手的姿势是左手拇指掐住中指指尖成一圆圈,右手拇指从左手虎口中插入按在左手无名指指根上,右手中指在外按在左手无名指背面的指根上,两手相抱置于下丹田处。
  
坐好后,用鼻匀、深、长地吸气(初练时不必追求,自然呼吸为度)。吸气时微放松,放大小腹,意念极远处之大自然真气成一束气柱垂直进入小腹丹田;呼气时,以鼻自然呼出,并意念小腹中的气凝聚成团。如此修习半小时后,吸气意念不变,呼气时意念小腹之气凝聚成乓乓球大小的气团(比先前之气团小)。如此再修习十五分钟,举起双手略略活动,并将手搓热从上到下干浴面七次,下床收功。   

第二步:外功 于一天中任选一时(以学者自身感觉何时气感最强为标准),开始习练以下功法。预备式:双脚分开成马步桩站立,宽约与肩同,屈膝下蹲,膝盖不超过脚尖。挺胸收腹,臀部不得后翘。沉肩坠肘,双手成拳抱于腰部,拳心向上,拳眼向两侧面。头正颈直,平视前方。并照内功中吐气法鼻吸口呼三、五次。

1、吐故纳新之后,平心静气,调匀呼吸,意守丹田一分钟后,将右手轻轻而缓慢地内旋并同时向前击出,右手握拳不变,拳面朝前,拳心向下。在冲拳的同时鼻中呼气(即出气),意念体内真气从小腹丹田经任脉上至胸部膻中穴,再从膻中穴到右肩井穴,并经过肘部曲池穴、经腕部而达于右拳拳面。冲拳过程宜缓慢轻柔,不用一丝气力。当冲拳完成时鼻中气刚好呼尽,而意念中真气也刚好到达拳面。之后,将右臂外旋,右拳收回腰侧,仍为拳心向上拳眼向右侧。收拳同时吸气,意念体内真气从拳面经腕部、肘部曲池穴、右肩井穴到达膻中穴,最后下降至小腹丹田。此为右式,然后出左手冲拳、收拳(同右),循环练习左右各十四次。切记动作、呼吸、意念三者必须一致而协调。  

2、接上式,双手两侧侧平举,双手成拳,拳心向上,拳眼向后。如此意守丹田一分钟后,意念丹田真气从任脉经两肩井穴分两股,分别经两臂曲地穴而到达手心劳宫穴。之后,两手握拳不变,上臂不动,小臂弯屈将拳收至头侧,意念内气从劳宫穴经曲池穴而到达肩井穴。收回时双臂用暗劲,仿佛牵拉千斤之物,动作宜缓慢,同时鼻中深长而缓慢地吸气,当双拳到达头侧时鼻中刚好吸完气,内气也同时到达肩井穴。之后,双拳猛然向侧下方砸,力达拳背,成双手握拳侧平举之势,拳心向上。同时意念真气从两肩井穴经曲池穴而快速到达拳面,鼻中快速而短促地将气喷出。如此练习二十一次。动作、呼吸、意念三者必须一致而协调。   

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