峨嵋清静归一法

(5) 朋书学练者，上视法练功不得当，天目、祖窍等部位易出现麻、胀、凉、酸、震等感觉，如此现象三天之内每每出观，则须停练，而改练下观法，以免生偏差而增加痛苦。另外不可盲目认為天目动触感觉為天日欲开之兆。相反，经实践证明，练出某些特异功能者，却并不经过上述感觉阶段。凡有上述感觉且三日内无改善者，多為神衰体质或偏差易感者。任何功怯，不能以一法应之于万人，如泥守坚持，鼓励谬错，无异于油助火腾，阳焰更盛，偏差加身，痛苦终随。

(6)收功时，亦可将光色降下涌泉，再归于黄庭后意守守片刻，依下观法收功。

(7)练过其它守上窍功法，出现过头部不适癥状者，不要练上视法。守上窍可能对某些入不适应，此时不要勉强再练，可以用别的方法代替之。高血压患者练上视法掌握不好时，血压可能会升高。若能掌握好“常照法”，身体又放松得宜，不会引起血压升高。但患高血压癥者最好不练上视法，可以练习下观法，下观法具有降低血压的效用。

(练功刚刚闭眼时，眼前会泛红色，个别人為了追求光色，对著光色或阳光锻炼，这样不好。光刺激对练功无甚益处，而且期响练功入静。

(9)从来没有练过气功者，可直接试练上视法，身体及头部无不适感即可接著锻练。练了上视法就不必再练下视法。上视、下权两种方法各不相干，下视法也不是上视法的基础功法，更不是上观法的初级阶段。两种功法不要交*练习。当然，两种功法交*而练也无副作用，但功夫可能增长缓慢些。迎该以练一功為宜。

(10)不要直接意守天目，要意远守近。直接意守天目易出现弊病，应当把天目当成一个出入光色的门户，只要不过于追求意守天目，天目就不易出现动触感觉。

(11)练上视法的文进武射法必须与常照法结合在一起锻练，若练30分鐘的清静归一上视怯，应先练15分鐘的常照法，再练15分鐘的文进武射法，依次类推。印日练习一次性即可。

如果单练上视法的常照法，可不练文进武射法。常照法有催眠入静与清醒头脑的双重作用与效果。

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