气功与防老

气功，古代称作导引、吐纳、行气，道家称作修练内丹。它是研究人体自我身心锻炼的方法和理论的科学，通过气功锻练能增强人体元气和气机的调节功能，提高身体素质，从而起到治病、益智、延年作用，既是治疗学，又是养生学。
　　谢觉哉同志在生前曾题词：“气功疗法人人可行，不花钱，不费事，可以却病，可以强身，可以全生，可以延年。”对气功给予高度评价。
　　近年由于各种条件的改善，人的寿命不断增加，现在是“人活七十不稀奇”，根据予测到本世纪末我国老年人口将达到一亿左右，约占人口的7～8％，进入老年国行例，从而老年医学和康复医学越来越显得重要，引起了党和国家以及社会各界人士的关怀。老年人如何安度晚年和健康长寿成为至关重要的大事。然而不少人由于种种原因未老先衰，有的竟然半百之年而去。因此发展和普及气功对保障老年人健康长寿具有特殊意义。
　　一、老年人生理心理老化的表现
　　一般人到60岁左右，生理上会出现一些变化，如身体衰弱，头发变白，牙齿脱落，皮肤松驰，记忆力减退，肢体活动不灵，行为也会变的幼稚起来，例如有的老人离退休后，对多年的生活规律，行为习惯发生的突然变化，一下子难以适应，容易产生情绪低落甚至产生无用感；有的遇到亲人亡故或子女不体谅，或自己身患疾病等，更容易感到孤立寂寞，不过这些心理状态的变化，各人也有较大的差异。现在我们许多离退休的老同志聘当顾问著书立说，撰写回忆录等，这些都足以证明老年人在社会生活的各个领域继续发挥作用。
　　唐代孙思邈在《千金翼方》中说“人年50以上，阳气日衰，心力渐退，忘前失后，兴居怠情，计授不称心，视听不稳，多退少进，万事零落，心无聊赖，健忘易怒，性情变异，食欲无味，寝处不安，大便不利”。对老年人的生理和心理变化描绘得体察入微，维妙维肖。
　　我国著名老中医岳美中教授归纳了老年人的八大怪症：1、只记远事，不记近事；2、笑时有泪，哭时无泪；3、喜欢孙子、不喜欢儿子；4、喜欢硬食，不喜欢软食；5、眼昏花，看不见近处；6、耳朵聋，好打听闲事；7、遇怪事没观察就问；8、尿常撒在鞋上。这些都形象而生动地概括了一般老年人老化的具体表现。
　　二、气功的防老作用
　　1．调整呼吸，增强和调节人体肺脏功能。
　　人体与自然界关系密切的最明显的标志是“呼吸”，“天地万物无一非气乏所化”，人在气中，气在人中，《庄子、知北游》上说“人之生，气之聚也，聚则为生，散则为死。”人之气来自天气(自然之气)和谷气(五谷精微所化之气)，气是生命的动力，人与气的关系好象鱼水关系，鱼有水则生，无水则死，人有气则生，无气则死。古人说“药养不如食养，食养不如气养。”气养包括两方面，一是指不生气，二是指要养气。养气的方法很多，经常坚持气功锻练，可以疏通经路，运行气血，促使新陈代谢功能旺盛。
　　气功的养气，就是通过自身的练“气”与练“意”，使大脑安静，肢体放松。通过调整呼吸使五脏六腑受到有节制而缓慢的收缩和舒张。起到调节脏腑功能作用。它的特点是以“静”和“功”的运动作为医疗保健和气功养生方法，古人称为“祛病延年”之法，它运用了“内向性”的锻练方法，主动控制意识，达到掌握自身的功能活动，调动和增强人体机能，保持精神宁静，情绪稳定，身心愉快。所谓“人能常清静，天地息皆归”。气功就是以“松”和“静”的方法，使人的身心处于自觉的松驰和抑制状态，有利于大脑消除疲劳，满足“养神”的需要，从而增强大脑的思维能力，提高工作效率，尤其对伏案久坐的脑力劳动者有明显的效果。如果写作、备讲的时间长，劳累了，可以暂停工作，做一会静功，精神又会很快恢复，继续坚持工作，比睡眠休息要好的多。实践证明有很多练功有素的人，一天只睡五、六个小时，但精力充沛。工作适应性强，耗于倦意。

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