华夏启明功

以意领气入胸腹--以意领气。即用意念领气运行，意和气不能脱节，要意气相连；从百会领入上星，

过印堂走素彛ㄈサ鬨\\\"广"）进人中，穿承浆至人迎到天突，而后意止，让气自行。由心脏分开各入肝肺，后合于胃，再分入肠脾，后合于肾，

归于丹田。至此，胸腹都有气感--气中带温热，丹田有动感。

十九分钟接三环--开始练要坚持练十九分钟以上。即待胸腹有气感后，可在通蓄之后持续六分钟，接练三步环式。

⑶具形周天，态式不变，接练三步环式。如果以意领气至天突穴后，十五秒钟胸腹气通，丹田若球(直径四寸三六)或左或右旋转时，便可完成具

形周天了。

不必领气，要按照下例要求去练。

双肘弯曲，拇指与其它四指叉开，四指并拢，掌心向下，左右拇指轻抵天枢，耐心续练，气自然与丹田分进下肢，进血海穿外膝眼入三里；再

过解溪从内庭绕大脚指缝到涌泉，由涌息经后溪过承山、委中、敷门、承扶至环跳而归于命门，再由命门順脊椎过大椎、哑门回归百会。这就是

由百会通胸腹经丹田统下肢于脊椎顺归百会的具形周天。古称“运丹法启式”。

通达具形周天后，每次旋转九次为宜，多则无益，自然结束，不讲收功式。

收式后自如活动，顺心意而动为好。

三贞要求：

⑴练功时间：晚九时后为好，子时为住，其他时间均可。

⑵地点：室内外均可。室外以山JH水边为好，松柏林中尤佳。天气不好可在室内练功。‘

⑶要与诀谱吐纳结合，不可单练一环。要依环次修练，跳则出伯，如身感不适等。

⑷以连续辍为好，辍功二十一天，还需从头练起。

⑸西藏、青海西部不适合练此功法。

⑹能在九分钟内具形周天环九次者，即可发功。发功方法：将气领于中指，伸指如意。可治常见疾病。查病方法：平伸五指于患者身上悬兄自身

什么地方有不适之感，便是患处。但是，在掌握了具形周天功夫后，最好不要发功，以免影响身体健康。

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