三掌功

(八)天地纵交

1．时空景象：闭目观想，脚踩地球，头顶天，双脚底下踩两颗钢球(约直径10厘米)。

2，两掌心朝腿外侧，十指向下，逆式吸气，舌抵上脖，用鹰掌将脚底两颗钢球抓住上抬至与肩平，同时意想地气从涌泉经大腿外侧绕过肛门经会阴至丹田(肝经)。

3．逆式呼气，鼻间、头间、喉问发出轰声，舌下放平，提肝收肾，十趾抓地，用鹰掌将钢球推至天上碰到星星，同时意想地气从丹田返经会阴，沿督脉至百会。

4．逆式吸气，舌抵上聘用鹰掌将两颗钢球抓回与肩平，同时意想天气从百会沿任脉回至丹田。

5．逆式呼气，鼻间、头间、喉间发出轰声，舌下放平，提肝收肾，十趾抓地，用鹰掌将两颗钢球推回脚底下。同时天气从丹田经会阴沿两腿内侧(肾经)至涌泉，照此路式、方法，共进行50次(逆式一吸一呼为一次)。

(九)日月横交

1．时空景象：闭目观想，脚踩地球，在身东方有一大海，上有红日一轮，身西方有一大山，上有明月一轮。

2．两掌心朝上，十指向前，舌抵上脾，面向有方(西方)，用鹰掌和丹田将月亮的月华之气，吸入丹田内，随之转身向左方(东方)，停片刻。

3．逆式呼气，鼻间、头间，喉间发出轰声，舌下放平，提肛收肾，十趾抓地，用鹰掌将月华之气，从丹田经任脉、天突，沿两臂内侧，劳宫推向太阳，与此同时，太阳的日精之气进入丹田，停片刻。

4．逆式吸气，两掌心向上，十指向前，舌抵上胯，身体转向西方，用鹰掌将日精之气从丹田经任脉、天突、沿两臂内侧、劳宫推向月亮，与此同时，月亮的月华之气进入丹田。停片刻。照此上路式、方法，共进行49次(逆式——吸一呼为——次)。 ‘

(十)马步意桩

两脚平行站立，与肩同宽，头顶悬，沉肩坠肘松腰、胯，两膝微曲，目视前方一物，两掌相对，抱一纸球(或钢球)于胸前，用意念坐只有两个腿的高凳。站立30分钟。

(十—)鲲比循环 ’

1．两拳捶乳拍肋三次，双手拍掌置于胸前，双手再擦下丹围，然后作循环9次。即由下丹田向下擦至大腿里侧下行，至踩骨，再往脚前转向小腿外侧，上至两胯，回归下丹田。

2．由下丹田以两手背沿带脉向两边摩擦至背后命门。

3．再沿督脉向上擦至灵台，下翻转掌心，向背擦至命门，分两大腿下行，经委中绕转至两腿根，再转到脚前趾，沿两腿正面向上摩擦两胯，回归到下丹田，此为一次，共进行9次。

(十二)鹏贯双轮

1．吸气两手掌心向上将无限高的元气收回贯入百会，呼气将前方无限远的元气用两手掌收回贯入丹田。

2．照此法，共进行9次

五、三掌功的功德

1．练三掌功的基本立足点是求实、健身、修德。

2．忠厚为本，乐善好施，不害人，伤人，骗人。

3．要有四心，才能成功。“四心”即信心、决心、恒心和潜心。四心”无非“有心”，正所谓“天下无难事，只怕有心人”。

海慧掸师在讲到达套功法的无限作用时，曾特意为尚庆明写了一首小诗，曰：

三掌气功妙

金光千万条

激束行万里

瑞气围我绕

春城观音在

五色祥云飘

变化无穷尽

光照百病消

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