行气活血功

(二)增强肺活量，有助心脏、血管和淋巴系统的健康

因此功采用腹式呼吸，并要做到“柔、细、慢、匀”的深呼吸，这对保持肺组织弹性，发展呼吸肌，改进脑廊活动度，增加肺活量，提高肺脏的通气和换气功能，有特殊的作用。由于“腹式呼吸”，膈肌和腹肌的收缩和舒张，使腹压不断改变，如腹压增高时，腹腔的静脉受到压力作用，把血输入右心房；当腹压减低时，血液则向腹腔输入。由于呼吸运动提高了心脏营养血管的功能，促进了血液循环，因而加强了心肌的营养作用，改善了心脏营养过程，有助于保持心脏、血管和淋巴系统的健康。

(三)促进体内物质代谢和消化功能

练“行气活血功”可以增进食欲，减少便秘，使血液胆固醇含量下降。因练功可使血中白蛋白含量增加，球蛋白及胆固醇的含量明显减少，对预防动脉硬化有良好作用。练功还可增强肾上腺素的分泌功能，改善体内物质代谢(尤其是胆固醇的代谢)。

(四)疏通经络

中医有“不通则痛，痛则不通”的经络理论。然“行气活血功”主要以行气和活血为目的，气血行则百脉和，经络通。因人身依赖气血滋养，经络也靠气血溉养。若气血干枯，经脉失养，经络必然欠通而滞结。“行气活血功”旨在培补正气，行气活恤，故可疏通经络。

(五)提高免疫功能

此功不但可以疏通气血，平衡阴阳，治疗各种疾病，更重要的是防病，它可诱发和调动病人的潜功
 

很多人说，练功难于人静。为什么不能人静呢?关键没有放松，“松”了才能“静”。“松”包括“心松”、“身松”，心松很主要，心松百脉皆松。心主思想情志，心不紧则万虑俱息，才能达到“以一念代万念”的境界。心身俱松，自然可以人静。我说：“非静不了，而是没放松。”可见“松”与“静”是密切关联的。

(二)以意念为主宰

以意念为主宰，以呼吸为动力，以动作为导引，各式大都三方面互相结合。练功时不能只用意念而忘了呼吸或动作，也不能只顾呼吸或动作而忘了用意念。但必须注意，呼吸和动作均不能用力。意即呼吸和动作都是用意不用力。为此，练功时须以“意”为主。即“以意领气”。练功用良性意念，良性意念对人体心理，和治疗疾病有深远的意义，用高级的意念可以发挥人体的潜力，也可增强人的智慧。学过此功的学员都说精力充沛，记忆力强，视力听觉和敏感性也增强。边练功边用适当的意念，也是排除“杂念”的一个好方法。长期锻炼有素，日后将意念运用于临床治疗，即可得心应手。

(三)呼吸方面

呼吸最主要是不能用力(一般指胸腹)。如呼吸用了力，不但达不到效果，反易产生憋气。鼓腹也不能用力，须以吸下或沉下的气来鼓腹，以自然之气势鼓腹，绝不是用力的人为鼓腹。呼吸必须做“细”，不能“粗”，如一二式，要将气源源不断的柔细如丝般的吸下丹田。若粗吸到胸，气就无法再吸下丹田。总的来说，呼吸以“柔、细、慢、匀”为贵。

(四)动作

各式都有一定的姿势或动作，除了要求准确外，最重要的还是不能用力，同时音相两掌倒座大山，切忌用力，唯用意用气之妙。假设用力，君可有推山之力?徒劳无益。动作必须与呼吸密切结合，如做二式的吸气，双掌将清新之气带过来(抱过来)缓缓吸人鼻，下至丹田，手随气行。各式的姿势也很重要，站的姿势正确与否，将直接影响练功效果。

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