行气通经六步功法

六、养气存神，练神还虚，复命归根

这步功法的内容是养功和收功，通过前五步功法的锻炼，把自身内气调动起来，并很好地循全身经络通畅运行以后，接下来就要善于涵养和回收“元气”、“元神”，使之能很好地回归储存于“丹田”而不致耗散，即所谓“复命归根”。反之，如果不重视本步功法的锻炼，使 “元气”、“元神”不能很好归根于丹田，因而必将影响前五步功的练功效果。有些人练功后反而感到疲劳，甚至练功多年而身体不显得健壮，其原因之一，就是由于不懂得“练养相兼”之意义与不善于养功收功之故。所以进行本步功法的训练，不仅可巩固与提高前五步功的练功效果，而且还有利于“精、气、神”的培养，使 “真气”更加旺盛，精神更加充沛。这步功法的特点，在于要求静养，做到进入“恬淡虚无”的境界，亦即所谓“练神还虚”。具体做法：

1．在练完第五步功以后，让呼吸恢复到自然状态并逐渐缓慢下来，意念逐步淡薄下来，此时可意想自身周围乃至宇宙之气，随自己呼吸如电波一样一圈一圈缩小，慢慢回归于丹田，在丹田处又逐渐缩小，最后以至于消失。此时大脑高度入静，进入虚空境界。在练本功法时，双手可叠放在下丹田部位，掌心朝里，右手在左手之外。也可合掌于膻中，然后再放在下丹田部位。

2．在练上述功法数分钟后，神意进一步宁静，只有一个练功的意念轻轻地想着丹田，让元气、元神养育于丹田，呼吸亦逐渐更加缓慢，气功练得好的，可进入“胎息”阶段，只有“鼻息微微，若存若无”的内呼吸。此时大脑处于一无所念的高度入静状态，并可感到“只见光孤，不见我身”，进入古人所谓的“忘形以养气，忘气以养神，忘神以养虚”的高深阶段。而练功到此时，可感到周身异常温暖舒适，精、气、神异常充沛，心情异常愉快。

3．在养功十至十几、二十分钟后即可收功。收功时可先耸肩晃头，摆动身体，舒展手足，然后用双手做一手势，将两手掌向上举过头，然后手掌向下向里环抱丹田，意想自身周围之气，随着手势收回归丹田。呼吸随之配合，即把自身周围之气呼吸至丹田，这样进行三、五次，然后做浴面、揉眼、摩头、擦耳、叩齿、捣海等动作多次，还可按摩腰部、手足身体几次，即可起身结束练功。

以上六步功的练功全过程时间，以一小时左右，超过一小时亦可。可根据个人不同情况顺其自然地进行锻炼。总之，只要持之以恒的按上述六步功循序渐进地进行自我锻炼，养成习惯，形成规律性，则不难在较短时间内做到学而有成，获得行气通经之成效，使气通“大、小周天”，进而使自己功夫提高一步，做到以意行气，发挥人体自我调节生理机能，以达防病治病、健康长寿之目的。

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