少林五藏气功之龙吞功

候气充盈，深吸气，意念引气运贸双臂迭指掌，双掌似托干斤闸，尽力上托，脚趾抓地收紧，脊惟有拉长之感月1气分贯百会与涌泉穴。头上顶，少煽收紧·紧缩肛、缩外肾、双膝绷直。档夹紧，畅胸拔背。上体慢向正前方俯屈约成90。。双掌向前方撑足，臀部后溜。耍使全身肢体劲力合一，达到周身筋膜、皮毛似有得气感。

尔后，双膝慢屈下蹲，至膝与大腿相平。成90皚屈蹲势，身姿随届膝之劲慢直;腰要有扳拔劲主宰上体演变。双手平撑，势随上体而动。要求双手撑劲不松懈。双撑掌原位置不动。顶宜竖直，目视前方。双掌平撑体前，上体正直。

慢吐气，待尽后，调息候气充盈，双手向左有分抓，同时慢吸气，胸向外挺扩，目贯劲凝神。脚趾抓地生根，收少腹、提肛、提外肾、档夹紧，身体重心落双脚掌。意念引气运贯双臂达指梢后，双手掌慢转反抓变空心拳握固。意念引气回归丹圈，守定。

再，意念引丹田气运贯达双臂指悄后。双手如拎重物上提。双肘渐弯屈。臂向肋间收靠，势成双抱拳乳旁停，气贯百会，头上顶，目凝，丹田提劲，身:躯慢起至身姿正直端立。吐气，调息养气。

要领:动作要连贯协调演练。以紧。松井行练神。"、意。。平气和，精神愉快。

围的:进一一步使内气和形体融为一一体。使气血畅通经脉，坚筋骨、灵身躯，充实腹力，强腰腿，明耳目。舒展周身筋脉。调动中枢神经的自控调整能力。具有增强微循环自律运动功能。

八"左独臂龙吞势

功法，候气充盈。接上势。双抱拳立正站立。吸气，留神内敛视丹田，意念引丹田气运贯双臂后。双手肉身葡抱于乳下，收腹畅胸，提肛、提外肾，双攫闪踩相靠，两腿闪侧夹揉、脚趾抓地。势定吐气。艾叉双手随吸气，双臂伸直，两手腕交叉相贴，掌心朝后。上体尽力上拔，下肢夹紧，脚趾抓地生根，双足锺离地，身体重心上提。抬头，目视双掌心。略停。交叉双手馒翻转成托天势。头颈随之竖正。目神视前方，双足蹬随呼气猛落地。振颠身躯。要求振颠劲沿腰脊达嫡后。全身随势放松。身体重心降至双脚蹬。

意念将阑身震荡之气向丹田收拢。调息养气。

深吸气后。交叉上托双手猛然分开"左手向前万撑掌伸直;右手向后技开上托。左脚随分手时向左侧"迈出一步，左腿屈弯成90Q。重心落左腿。同时右腿蹬直，臀部下沉。势成左顺步弓剑势。颈随势向左扭转。目视左前方。势定吐气尽，调息养气，意收丹田，要求动作协调。

候气充盈，吸气，紧收少腹，腰脊前赌，紧缩肛，缩外肾，茸根贯劲。目贯劲内视、意引丹围气向双臂贯运达指掌后，双掌慢转变掌心朝地，上体向左转动。身躯尽力伸展并下沉。头上顶。目视前方。重。前移蒋左腿。双脚趾紧抓地"馒吐气，意念引气通调周身百脉后。收拢内气回归丹田。动态要求神似青龙腾云飞舞之态。随吐气金身放松。调息养气。

候气充盈。深吸气。吞气入腹。闭息。气贯丹田，意念引气贯运双臂后，左手反抓变拳握固，左肘渐弯曲，直至臂贴胁，左拳落放左脚外踩旁;右手尽力前伸，身体重心降落，双脚原地抓紧生恨。

左脚提空向身后伸直抬腿亮脚心朝天;左膝绷紧挺直，脚趾紧抓地。全身收紧。腰脊与腹紧贴。臀部不能上踌，目贯劲凝视前方。重心降落左臂。以左独拳撑地。势定吐气，意念将周身内气收拢丹田。调息养气。

候气充盈，目神内敛视丹固。意念引运丹田气震荡周身百骸，要有筋膜。毛发膨胀得气感。使金身凝集"-体。吸足气，在臂慢崩，身躯下沉，直至身躯降落离地约半拳距离。身体重心落至左臂腕、拳上。头颈随势向左扭转。

上势略停3秒，全身凝劲，提丹田劲，使左腿·叫L高处慢收回，身躯从俯状转变成仰位。以1800变
 

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