少林五藏气功之龙吞功

头上抬，臀后部拉紧。同时脚趾紧抓地，少腹收紧、紧缩肛、紧缩外肾，腰背向前紧贴。意念将丹田气运贯周身达枝梢、皮毛。尔后意念将周身运行之气全部向丹田集中。身姿不变。引丹田劲，腰向左慢摆动，左手臂随腰动、臀部尽力向左摆动、夹档劲与膝关节、躁关节随腰动尽力扭摆，双脚抓地原位，保持不动。目贯劲扫视。摆动至左大腿外侧停。略停3秒，左手掌反抓变空心拳握固。

意念引气回归丹田，守定。

再，意念引丹田气运达左手后，左手如提重物上拎，肘渐弯曲，臂向胁间收靠，成抱拳，乳旁停，同时上身慢慢直立，身姿转正，戍抱拳立正站立。吐气，调息养气。

要领:练功时身心愉快，松静自然，慢稳含蓄。

目的:对疾病防治如上势所述。

四、右青龙探海势

功法:候气充盈。缓缓吸气，接作右青龙探海势，此势要领与目的都同于左青龙探海势。唯动作方向相反。

五、左青龙探腾势

候气充盈，缓缓吸气，演练左青龙探腾势。此势动作和要领都同于左青龙亮爪接星势。练完后接做下势。

慢吐气，左手掌转变托天之势，同时颈向右转动，上体随颈向右转向正前方。两腿内侧夹紧，身体重心仍在双脚掌。目、耳贯颈配合。势定吐气尽，目神内敛，守定养神。

候气充盈，吸气，意念引气贯达上肢，掌似托千斤，尽力上托，脚趾抓地收紧，脊椎有拔长之感月1气分贯百会与足心。头上顶，少腹收紧，紧缩肛、缩外肾，双膝绷直，上体慢向正前方俯屈，约成90。。手掌向前撑足，臀部后溜。要达到神、形、意、气集中合一境地。

尔后，双膝慢屈上蹲，两腿内侧夹紧，左手臂撑劲不能松动。上身随屈膝之劲慢慢正直。

调息后，丹田提劲使身腰向左转，左手臂随身摆动，致左侧平举，双脚趾原地抓紧，但双膝随身姿摆转，臀部随姿后溜摆转，颈随姿向左扭转。耳根贯劲凝神。势定后，左手掌慢转反抓变空心拳握固。

再，意念引气运达左臂，左手如拎重物上提，肘逐渐弯曲，直至臂贴胁，拳拉置乳旁抱定，右肘贴胁夹紧，目神内视，左肢演变之状。丹田提劲，紧收腹、紧缩肛、缩外肾、臀部肌收紧、双脚紧抓地、两腿内侧夹紧，气贯百会，目、耳根贯劲、身躯慢直起立。势定后，颈随身姿转动成正位。吐气，全身随之放松。调息养气。

要领:练功过程中要保持精神愉快，思想高度集中，忌用蛮劲，松静自然，圆活演练。

目的:练功时，在内劲支配下，身躯充分伸展、特别是腰腹、臀部协调收缩、两腿夹档劲进行有节

律地上下起伏、左右摆动，这对人体循环系统功能障碍具有调节能力，具有增强微循环自律运动功 i能。控制和预防微循环障碍的发生。对肝、脾、肾的

生理功能活动具有增强作用。对微血管痉挛，血栓形成有预防种控制作用，能秃盈网气。培壮丹田、遮经脉。使神气合--。

六、右青龙探腾势

功法:候气充盈。缓缓吸气，接作右青龙探腾势，此势婆领与日的都同于左青龙探腾势。唯动作方向相反。

七、双龙出求掇腾势

功法:调息养气、气沉丹田。图凝砷"视。攘上繁，双拳抱乳旁亚立势。候气允盈，深吸气。意念引气运贯双臂。达指悄。双拳变掌"四指详披。大拇指屈弯，五指贯劲。随吸气双臂向上沿耳旁，馒馒上伸，直至过头，臂尽力伸直，芋指尽力上够，芋心朝后，抬头，目光视天。瞥部收紧，紧缩肛，缩外肾。少腹收紧，腰脊向前紧贴，使命门。气海两穴之气粕合。至双足跟离地后，身体重心落在双脚趾，脚尖用力上踞，内气随意念上下畅行。神态似青龙出水腾跃飞天之状。要求身躯充分伸展。两腿内侧夹紧。身姿保持轻灵，还能左右摆动。

当双手臂伸至极点后，闭息，双手慢转成托天之势，头颈正直，目神视正前方。接着双足跟随呼气猛落她，振颠身躯，使振颠劲沿腰脊达脑后。随势全身放松，身体重心降落双脚锺。但要求以自身重力振颠，不能加蛮劲。以兔发生脑震伤。意念引气沉丹凹。势定静守。

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