辅助丹田成形功法

双膝微蹲，上半身往前微倾，同时合十双手往前而外，画大圆後由腰胯处内收入至小腹及耻骨前，双手掌心相合。
在耻骨前合十双手，再往地面插下;双手下插同时，屈膝下蹲。
屈膝下蹲式暂不变，先举合十双手由外起至成水平时，开始起身，同时双手亦同上举，当身体回复站直时，双手成顶天一式状。
双手向左右方，画大圆缓慢向下方放下，至小腹前交叉。
(四)、云手叁式
双手掌心翻往向上，上半身往後仰，双手顺势由左右後方往上提起，至後上方最高点，双手距离与肩同宽。
双手除食指外全弯曲後下拉，由耳後方飘出，同时左脚往左跨半步，双膝盖微弯曲下蹲，此时双手继续往正前推出，直到手伸出尽头为止。双膝盖微弯曲下蹲之势，一直保持此至收式为止。
双手往胸部回收，手肘向左右外方凸出，双手又收至耳後方为止。
双手由前胸处，往正前方推出至双手远端尽头。
双手原势不动往胸部再回收，手肘向左右外方凸出，双手回收至胸前时，两手掌心相向，十指在胸前转成一圆，似抱球状，意守着双手指尖。此时，内腕在外十指尖在後，往左右方张开至较肩微宽即止。
变动掌势，内手腕先於十指，往中间缩合，至双手手腕快接近时即停。
外手腕先於十指，往外扩张，双手十指叉成一圆球状，张至与肩微宽即止。
内手腕先於十指，往中间缩合，至双手手腕快接近时即停。
如此，重复19.、20.的云手动作，至一、二十次，若行者气机发动，当观手指端晃动有如云在飘动状。重复上述动作，至要结束时，膝盖伸直，双肘弯往左右後方拉回，双手掌心转成向下，往下按至大腿边，并将体内所有气吐光。
叁、运功时间
(一)、空腹时间始可运用此功法。
(二)、打坐前或打坐後可运功。打坐前运功可帮助打坐入定，打坐後运功可再增长丹田契机。
(叁)、当身体太累时，可运功恢复真气或体力。

上一页 1 2下一页