三元功

行于右臂至右手心劳宫穴，同时身体向右倾，左脚跟部向右倾，右腿成右弓步，再向左运行，唯姿势相反，如此左右各做九次。

（6）乾坤扭转阴阳平

接上式，身体转正，翻转左手心朝上，此时意念在左手劳宫穴，收于胸部左前方略低于肩，同时右手也由右侧收回，手掌心朝下落于左手掌下方与肘平齐，上下两掌外劳宫穴相对。接着以腰为轴带动全身向右扭转，面向右侧，成右乾坤式。再翻转右手心朝上，左手心朝下相互交替位置，此时意念把丹环由左手心交与右手心而后互换位置，再向左扭转，成左乾坤势，如此左右各转九次。

（7）混元一体身中定

接上节左式，翻左手掌心朝上，再翻右手掌心朝下，意念丹环连于两手掌心。接着以腰为轴转正身体，两手掌心朝里相抱于小腹前方，指尖朝前，随后两手分开，手心朝下，移至腰际两侧手心向后，指尖朝下（手心方向相反）。此时意念将丹环拉开围住身体，再转手心朝前，向前面弧至胸口前方一尺远处曲肘，指尖相对，掌心朝下，身体向前微倾，以腰为轴向右旋转，至背后时背要微微后仰，继续转动身体归至正位，继续旋转共九周，再向相反左方旋转九周归至正位。在转圈时意念要通过臂内经后背大椎穴，通过指尖相交换、旋转、内外混元一体。

（8）阴平阳秘守丹中

接上式，意念将身体周围之气聚于双手劳宫穴，翻转掌心向里，把聚于掌心之气向小腹内压进去，意念与动作同步进行，接着再向外开，如此做九次。之后双手停于小腹部，左手在下，右手在上，抱住丹田，一念归中，意守丹田（在脐下三过气海穴后三寸深处），至身体适宜为度。

退火收功

至不想做时，可将双手抬起相互搓擦至热，复平面部，两手中指上一F磨擦鼻根处，尔后擦脸，经额前发际处向后擦至脖根处从肩头下至前胸，深呼吸一口，双手继续下行落1‘身体两侧，之后睁眼，搅舌左右各转三十六周，把口中津液分三口以意送入丹田部位。接着活动各处关节，收息一会收功。

2、采元功

（1）抱虎归山

双足开立，与肩同党，略呈后八字，双膝微曲，两手自然下垂体侧，做预备功。升清降浊定身心后，双手五指张开，手心转后向胯侧后方一尺远处划弧，转掌心向前环抱，逐渐慢慢地向小腹丹田位置归拢，同时意念把无限远处大地宇宙之正气全部抱入两掌之间，如一圆球形，随手臂动作用渐渐吸入小腹脐下三寸丹田之中。然后两掌由小腹前向后分开，再继续做抱虎归山动作。

（2）呼风换雨

右腿向右曲膝下蹲，左腿向左侧斜伸，成右弓箭步、高度以舒适为度，左臂向前伸出、手掌翅起指尖朝上，掌心朝前。右臂自然曲肘略大于90度角，上举于头右侧，五指张开，指尖朝上，掌心朝前，用肩臂
 
双脚分开与肩同宽，双膝微曲两手放于体侧，缓慢抬起，手心朝上，意念有如托一球状物引于肩齐，翻掌抱球（此时掌心朝前，指尖向上），向前方推出，意念此物被溶于前方被采之物体内。此时双眼盯住被采之物，要用眼睛看透被采之物。然后微微搬掌，触动双臂，五指张开，意念将被采上物体内的精髓物质源源不断的经双掌心劳宫穴经双管内部吸进体内丹田。

3、养元功

此功分天、地、人三桩，以静养为主。

（1）天字桩

双腿开立与肩同宽，双膝微曲，双臂曲肘上举，手心朝上，五指张开，意想天空无限远宇宙之气，源源不断经手心劳宫穴通过双臂进入下腹丹田，意想一会后，

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