人体是一个有机整体，其联系非常密切、和谐，尤其是上、下丹田的关系，若能正确掌握，则对练功进展和形成良好的功态有很大的影响，现就此谈一点体会。 修炼上、下丹田，多联系到意守的问题。这要求练功者根据自身的条件，辩证地对待，如患高血压、肺气肿喘逆，以及由脑

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观光法是笔者编创的乾坤悟性气功的后部分，摘出供广大气功爱好者学练。 观，是看的意思。观有外观内观之分，外观是眼睛睁着向外看，内观是闭着眼睛向内看。光，是光明，光亮。观光就是清楚地照亮一切。过去有童子照的功法，在黑暗中能看东西，有的甚至看几里或几十里远

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《气功》杂志曾经发表张有光先生《练成胎息谈体验》一文，我阅读之后，觉得自己练内丹功出现的胎息，体验有些不一样。故将自己的练法和实践，整理成文，供给同道们探讨和验证。 我练内丹功已40余年，从未间断，都是在业余时间练的。初练时，每天夜间练功，不超过20分钟

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我练习六字决快有一个半月时间了，我是在网上看视频自学的，说说我联系六字决的原因吧：　　一：一直觉得自己的身体状况不是很理想，比如经常的咽喉肿痛，有时会引起发低烧。我把整套功法下载了下来，练习时就打开电脑跟着一起练，随着着悠扬的民族乐曲练功也是一种享受

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津液，古称上池之水，是一种重要的生命物质，在气功修炼中也很重要。此生津功是一个保健养生的小功法，许多用来做其它功法的辅助功去做，可单练，也可以和其它功法结合练习，有生津润燥功用。 具体方法： 舌舐上腭，两唇轻闭，舌在口中正反搅动各36次,叩齿36次，再闭口

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自然功是一种简单易行的卧式功，讲究一切顺乎自然，姿势舒适安泰，做到放松和入静，返光自照，同时意守上丹田(玄关窍)和下丹田。

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八段锦是一种效果很不错的健身功法，在床上修炼，如果方法得当，效果也会不错。床上八段锦以裸体练习姿势为最佳

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仙道的炼气先要感知笼罩全身而充斥宇宙之气，再加以修炼

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养生桩是由我国“形意拳”的站桩演变而来。所谓“形意”者即：以形取意，以意象形，意自形生，形随意转，也就是形体精神同时锻炼的一种基本运动。它的基本作用，一方面能使中枢神经得到休息，另方面能促进血液循环，增强个人系统的新陈代谢。

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调身、调息、调心是气功锻炼的基本操作内容。气功锻炼所要求的气功境界是三调操作融为一体的境界，其过程即是从三调入手而步入三调合一境界的操作过程。

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如何静坐。首先，数息二十一次，一呼一吸为一次。吸气时，观想气由鼻孔进入，逐步充满身体降至于脐部。呼气时，观想气由鼻孔出，以至于地 面。数完二十一次後，即可停数，而观息之出入。以正常速度呼吸，出息与入息之时间一致，专注於气息之进出。

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提肾功练功方法——端坐凳上，双脚踏地，脚宽同肩，双手放大腿上，掌心向上或向下均可。坐时注意不坐满凳，可坐在凳边。练习数日，熟练后，可不拘形式，随时随地可练

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