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两仪桩

[ 来源:中华气功网 | 时间:2008-05-14 | 作者:孔闲之 | 我要投稿 | 收藏本文]【

八极拳因其自练拳术和功力的需求,既应技击应用和实力的特别要求,在几代人练习、发展中,形成了自身所需要的,独具特点的内修功法,故“两仪站桩”功法,在练习八极拳的过程当中,占有较大的比重,其内外兼修的意义深重,成为八极拳训练中必须下大气力练习的基础功法之一,也是对自身功力提高很快的不可忽略的训练手段之一。

中外武林界有谚称曰:撼山易,动八极架不易,足以说明八极拳“两仪桩功法”的威力。八极门内练此功法讲究———盘架子;安拳势;蹲架母(既拙作“八极功架拳术”);行气、排打……而后练习八极拳其他拳术、械术、功法、技击术,依次而深入之,现将此功法的法诀、练法、内气运行介绍给广大网友武友,让我们来一起练。

   

“两仪桩”功法口诀

头顶悬领 双目平视微收下颌 项挺颈顺齿扣唇和 舌抵上腭松肩沉肘 两向外撑背圆胸空 握开口拳双膝内扣 敛臀裹裆塌腰坐胯 两足分立提涵涌泉 五趾抓地闾尾中正 行气贯体神圆自如 五内蓄精

1、两腿跨立,站呈马步之势,身微沉坐。老技击者练此功可蹲的低些、沉一些,着力于腿重些;不以技击为目的,年老体弱,以健体为目的者,女性健身爱好者,可稍微下蹲一点,或者双足平行站立即可,以自身体势适宜而练此功为准。

2、双手握为“开口拳(五指扣拢住,“虎口”撑圆,拳心呈通状),一臂曲肘挎于胸部乳下约五分
 

手(后)抱婴儿 <前肘)肘顶山

注意:身立中正、两肘撑劲,稳健自如,心无杂念。

附照:1、两仪桩功架动作;附照:2、两仪桩正视动作;附照:3、两仪桩背视动作。

3、练习“两仪桩”功法之呼吸,通常用‘腹式深呼吸法”。既行功、修练时,要自然呼吸,既为“鼻吸鼻呼”,深吸缓呼,意守海底(会阴部位),气行周身,腹实胸畅,两肾充蓄,精气神一如。

“五字诀”释意:

“静” ———心静意聚,环境亦清{此指练功场地,择草地,树林、溪畔); “畅”———身畅体舒,气走全身; “顺”———心意之指,气力所至; “绵”———勿憋无阻,恰然自如; “炸”———练击技的朋友,行拳练功时,与人交手之际,所发之呼号,声如炸雷,以气催力,内外合一。  女性练功者可采用“胸式呼吸法”,既“鼻吸口呼”,深吸长呼,练习效果依然。   反之,易以气入内下,压迫腹中内脏,不利健康。 · 4、“两仪站桩’’功法练习以早上、晚间(五时——六时;二十一时——二十二时许颇佳)。古时一般讲究“晨、晚’’两课。现在,可根据个人的时间,空闲来安排适当的练功时间。不必过于讲究时辰而刻意按排.   练功讲究:早功———面对东方练习。午时———面对南方练习。晚间———面对西方练习。古人说为采太阳之“精华”,我想,与中国人盖房等习俗相近,故练功时注意一下方向自身之位置。  练功时间青壮年每次(初练)三十秒——六十秒。可根据功力之增长逐渐延长;同时桩架、身势可愈来愈蹲低沉{不可过低)。以蹲时自己臀部稍高过自己膝部五—十公分为好。  切记;勿过于疲劳,更不要因太累而受伤。但练功一定不要因过于轻松,自懈而使功力滞之不增。另外,练功切择清凉处,勿曝于阳光强烈处;勿于污秽处和热闹的娱乐场所之强灯光、强噪音之下练功。心情不好,或郁闷之时,饭后二小时之前,尤其是饮酒、抽烟之后,切勿练功。另外风雨交加,雷鸣电闪之时,亦勿练此功,可以闭目静坐,自养心神,呼吸用胸式呼吸法,自然、徐徐、周身放松坐养顺畅之内气。十四岁以下少年、儿童一般不练此功法,欲练当有明白人指点,勿自行其事。  关于动作正规之练习,可先在老师指导下进行,并可于居室、练功屋内对壁上镜子练习势法,功架、对镜自纠己势之不足处,自规动作,当严格要求自身 <此指初学,初练八极拳者);

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