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三才指功

[ 来源:中华气功网 | 时间:2008-09-30 | 作者:笑望书 | 我要投稿 | 收藏本文]【

按:三才指功,内外兼修的上乘功法,此功练成后可以三指之力支撑起全身重量,与二指禅指倒立有异曲同工之妙。此功用于擒拿格斗、抓筋闭穴威力甚大。

内功

一养

于子、午二时盘腿而坐,周身放松,头顶虚领顶劲,双目微闭,两手拇指、食指、中指轻抵鼻尖下三寸处,舌顶上腭。

吸气,意念天地精华之气自头顶百会穴缓缓纳入,沿中脉下行至脐下一寸三分处。略闭气3至4秒,意守丹田。

呼气。意念丹田之气沿中脉上行至檀中穴,分两股沿两臂内侧行至指尖,有从三指冲溢而出之意。

如此为一呼吸,至少练36呼吸,随功夫增长还可逐步增加。

二悬

 

如此练至双臂酸麻为度,逐渐增加时间,30日后,三指之间置一石制健身球如上法练之。60日后则易石秋为铁球练之。

三转

动作同上。手臂不动,以双臂三指之力转动两球,动作不宜过快,防止球掉下。

四固

盘腿,双手轻合于丹田下(男左手在内,右手在外,女反之)顺、逆时针轻揉丹田各36次。每揉一次意念皆有令丹田之气固于脐下之意。

外功

第一步

两手三之分开撑于地面。双脚并拢,直腰。如俯卧撑状,意念引气灌入三指,然后同时意守丹田及劳宫穴。

双手不动,引体向前、向后反复数次,力尽为止。练习时呼吸宜深长,引体向前时呼气,引体向后时将气吸满并略闭。

此法练习50日后腰上加50斤重物,至百日左右逐步增至100斤。

第二步

上步80至100日后,去重物,脚下垫砖4块如上法练习,以后每10日加砖一块,至能依壁倒立为止。

第三步

双手三指各捏一石球如第一步练习。

注意练习时须心平气和,以气催力,贯达指尖。做前后引体时应紧捏石球而不可触及地面,为防止因球滑动而损伤手指,此步应于较为松软的土地上练习。

此功虽简易,唯每日刻苦法可有望成功,威力甚大,不可随意出手,慎之慎之。

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