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内坚外壮神功秘传

[ 来源:中华气功网 | 时间:2008-09-17 | 作者:隐僧 | 我要投稿 | 收藏本文]【

按:内坚外壮神功,以揉入手,神本无形,揉乃有为之动作,掌按筋肉,上下游动谓之摩,如掌按某处,固定不移,以掌由右而左,不停旋转,始谓之揉。

第一天课程

清晨五时起床,大小解后,不然梳洗,仍回床铺上,盘膝打坐,天冷只披上衣即可,身腰自然,不得俯仰,头正、口合、齿扣、舌卷、双目微闭,心无杂念,调正呼吸,不得粗喘,而后先以右手掌心,按在脐下中央丹田处,全身放松。

一、右掌按妥后,假想掌下丹田中,有气如棉,继以右掌由右向左揉旋三十次。左手再向同一方向亦揉三十次,速度不可快,亦不可慢。意志完全集中于掌心之下,方有功效。

二、右手向右移一掌,揉三十次。

三、左手向左移一掌揉三十次。

四、右手再向右移一掌揉三十次。

五、左手再向左移一掌揉三十次。

学者注意,揉时必须将气吸入一口,运至掌下,以便抵抗手掌之压力,初揉时,用力不可太重,也不可太轻,揉完之后,再练下面的散气法。

六、“散气法”又名:“fa轮自转”,法为:右手握空心拳,按在上体胸部之中央开始。由右向左转,中心先转一次小圈,再逐渐扩大一圈,转五次。要一圈比一圈大,共七圈计三十五次,连中心一次在内,为三十六次,此是右手自小而大,然后左手自大而小,亦转三十六次,惟方向与右手相反,目的将揉时所聚之气。因此法散去,切记不论揉或转时,全身肌肉万万不可紧张,以使气体聚散自如。

七、扣齿三十六次,此为固齿良法,不可忽略。

八、顺运三周:即由鼻吸气一口,用意领导此气,上经头盖,至玉枕,由背脊直下至尾闾,向前提至丹田,而上胸部,至口吐出为一周,如此要做三周。

九、逆运三周,由鼻吸一口,以意引入丹田,过尾闾,转上背部,由玉枕上头盖,经额,由口中吐出为一周,亦做三周。

十、咽气五口:以上动作完毕后,即穿衣下床,练习咽气之法,以两腿开立,与肩同宽,面向较清洁空气处,切忌向风,两脚并行,两手叉腰,下腹向前提出,徐徐吸气至丹田,至满足后,徐徐由口吐出,如是做三次,第四次至吸气将满时,连口内所生之津液,一同咽下,是为一口,五口者,如此法连咽五次,共吸气二十口也,至此一日之功课已经完毕。笔者按:吸气、咽气、气即是水,水即是精,亦即积精之法也,精不精,练功无本,是以宝精之道尚矣,不论何时,若下部勃挺,立行吸气功夫,至下部缩软为止。切不可滥施射精。如此练功,非但无益,且有害也,青年学者特别注意。

第二天课程

一、脐下正中央,一掌,左右手各揉四十次,每掌较第一日增加十次。

二、右手向右移一掌,揉四十次。

三、左手向左移一掌,揉四十次。

四、右手向右移一掌,揉四十次。

五、左手再向左移一掌,揉四十次。

六、散气法同第一日。

七、扣齿三十六次,扣齿毕将口中津液咽下。

八、顺行三次,法与第一日同。

九、逆行三次,法与第一日同。

十、咽气六口,法与第一日同,惟增加一口。

第三天课程

一、中央一掌右左手各揉五十次,每掌加揉十次。

二、第二掌右手揉五十次。

三、第三掌左手揉五十次。

四、第四掌右手揉五十次。

五、第五掌左手揉五十次。

六、散气。七、扣齿。八、顺运。九、逆运。十、咽气七口,又增加一口。

第四天课程

一、第一掌,正中央,右左手各揉六十次。

二、第二掌,中右,右手揉六十次。

三、第三掌,中左,左手揉六十次。

四、第四掌,中右右,右手揉六十次。

五、第五掌,中左左,左手揉六十次。

六、散气,右手抓空拳,按在上部胸中央,由右向左,在中心先画一小圈,面后再逐渐放大,一圈画五次,要放七圈,共三十五次,连中心一圈在内共三十六次,左手再由大而小画三十六次,惟方向相反。

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