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子母绵掌功

[ 来源:中华气功网 | 时间:2008-07-21 | 作者:刘文波 | 我要投稿 | 收藏本文]【

按:子母绵掌功法简单实用,属于内家拳,修炼日久,功力非凡,其效甚显。惜不被人重视,以至于练者稀少。兹作一披露,以飨同道,供练家参考欣赏。   

一、倒把

“倒”字意为“两手轮换着往回拉线或绳索的动作”,大意是猛地抓回或拉回;“把”的意思是紧握的举头。倒把就是两手握紧拳头轮换着往回拉之意。此功主练手指的功力,习练此功,一方面可增强指骨、掌骨的坚韧性,另一方面则主要锻炼经筋的伸缩性和韧性。“爪为筋之余”,指为经筋之末端,为四梢之一,即筋梢,练之可培元固本,耳聪目明,进而可以延年益寿;同时气贯指梢,经筋合一,以达“指欲透骨力推山”之效。功成之时,—把可抓掉敌人身上一块肉,可谓神矣。

倒把在套路中也名为扣手,是子母绵掌中用得较多的一种防守动作,练法如下:

半马步站立,挺胸抬头,敛臀提肛,十趾抓地,足心微凹,两眼平视,双臂伸展,双手张开,手心向下,手略低于肩头一拳左右。全身放松,呼吸自然,气定神凝(图1)。

   

右手向左、向上屈臂收回,右手变拳,从左臂卜穿过,收回至胸前,略高于中庭穴,距离胸部半尺远拳心向下,吐气助力,意、气、力相合,发全身力于梢节(图2)。

然后右拳变掌,水平伸展复原,同法再倒左手(图 3)。两手交替倒回,依次重复。

练习要点:

1.配合呼吸,气与力合;不能急于求成,否则气乱神散,难以长功;

2.要因人而异,掌握合适的运动量,适可而止;

3.练习后,注意放松身体,尤其是手指,否则,手指变僵,若再用功过度,于指将有不能伸展之虞。

“拳无百日功”,练功有百日见效之说,但练好功夫却需日积月累,勤学苦练。“冰冻三尺非一日之寒”此功练时不限时间、次数,尽力而为。

二、腿功

子母绵掌所用腿法俱为低腿,高不过膝,常用弹、搓、踩、踹四种腿法。弹腿脚面绷紧,以脚尖为着力点,弹击对方小腿胫骨。搓脚用于上步进身时,我从里门或外门上步,以脚内侧或外侧搓踢对方小腿下部,同时达到上步的目的。踩腿为寻机踩对方脚或小腿部之意。踹腿即趟腿,矬身进低腿,以脚外侧或内侧为力点,踹踢对方小腿部。

腿功的练法一般有两种,具体如下:

1.崩腿:选—块略有倾斜的石头或木机等硬物。面对目标自然站立(图4),一腿屈膝略蹲,另—腿足尖勾起,以足前掌为着力点,猛踢目标,高不过膝。踢出时呼气,收回时吸气,气与力合,势分左右,两腿交替踢出,力达足尖。上身略倾斜,双手自然防护,目视着力点(图5,图6)。此腿法又名舔腿,用时崩踢对方小腿胫骨。  2.七星腿:选取粗细适当的木桩等物,面对目标,斜身站立,双脚交替以内外两侧踢击树桩,高不过膝,踢时呼气,收回时吸气,心与意合,气与力合。另一腿微屈,身体倾斜略蹲。两脚交替踢出,目视着力点,上肢自然防护。此腿法也名为拦门腿,用时可进可守,进可攻对方小腿胫骨,守则封堵对方上步进身及各种腿法进攻,也可落足为踩,踩踢对方小腿或足背部。

以向左侧身站立为例,身体略向右侧倾斜,双手自然防护(图7),右腿屈膝微蹲,支撑身体,左足提起,足尖勾回,以足外侧为着力点踢出,高不过七寸,力达足外侧 (图8)。左足自然收回,落地不动,左腿屈膝微蹲,右足提起,足尖勾起并外翻,使足弓内侧朝前,过左小腿前,以足内侧为着力点猛力踢出,高不过七寸,力达足内侧(图 9)。此为左势,同理可练右势。

腿法练习要点:

1.身体协调,手足配合,周身一致,手眼身法步要配合,攻防意识须明确;

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